Červená, zelená

Jak cvičení probíhá

Klasická hra s míčem: hráči driblují přes hřiště na povely trenéra. Trénuje kontrolu míče, zastavení pod kontrolou (zastavení snožmo) a rozjezd a změnu tempa s míčem.

Organizace

Hráči stojí v řadě na jedné koncové čáře, každý s míčem, asi 2,5 m od sebe. Dva kužely za půlicí čarou označují cíl. Trenér stojí v cíli a vyvolává barvy.

Pokyny

1. 1Všichni stojí na koncové čáře s míčem v rukou. Trenér vysvětlí: zelená = dribluj, žlutá = dribluj pomalu, červená = stop a drž míč.
2. 2ZELENÁ! Všichni driblují dopředu, oči na trenéra.
3. 3ČERVENÁ! Zastavení snožmo, obě nohy dopadnou současně, a chycení míče oběma rukama u hrudi.
4. 4ZELENÁ! Znovu vpřed – první driblink posuň dopředu, ne rovnou dolů.
5. 5ŽLUTÁ! Pomalý, nízký driblink pod kontrolou. Drž míč blízko.
6. 6ČERVENÁ! Č. 4 nestihne zastavit a přejede dál.
7. 7Č. 4 musí driblovat pár metrů zpět. Všichni ostatní stojí s míčem v rukou.
8. 8ZELENÁ – teď plnou rychlostí! Míč ale musí být pořád pod kontrolou.
9. 9ČERVENÁ! Zastavit pod kontrolou ve vysoké rychlosti je to nejtěžší – dobrá práce nohou.
10. 10ZELENÁ až do cíle. Kolo vyhrává ten, kdo první proběhne cílem s míčem pod kontrolou.

Tipy pro trenéra

• Nauč zastavení snožmo: dopad na obě nohy současně, kolena pokrčená, míč chráněný u hrudi.
• Sleduj trenéra, ne míč. Hráči se zvednutou hlavou vidí a slyší povely první.
• Dribluj konečky prstů a tlač míč dolů – nemá odskakovat výš než do boků.
• Ať je to hra: kdo nezastaví včas, vrátí se o pár kroků, nikdo nevypadává.

Varianty

Vybavení

• 2 × Talířky
• 2 × Kužel