Dvojtakty ve dvou řadách

Jak cvičení probíhá

Klasické cvičení na dvojtakt s řadou střelců a řadou doskakujících. Hráči trénují driblink ke koši, dva kroky a položení míče o desku – a také doskok a přihrávku dalšímu střelci.

Organizace

Jeden koš. Řada střelců stojí na pravém křídle těsně před půlicí čarou, řada doskakujících vlevo. První dva v řadě střelců mají každý míč. Meta označuje, kde každá řada začíná.

Pokyny

1. 1Dvě řady: střelci vpravo (první dva s míčem), doskakující vlevo.
2. 2Č. 1 dribluje ke koši pravou rukou. Č. 4, první v řadě doskakujících, jde dovnitř k vymezenému území.
3. 3Č. 1 udělá dva kroky – pravá, levá – a odrazí se z levé nohy. Č. 4 se připravuje na doskok.
4. 4Dvojtakt pravou rukou o desku. Další hráč v každé řadě postoupí.
5. 5Č. 4 vyndá míč z koše. Č. 1 běží k řadě doskakujících. Č. 2 dribluje dovnitř.
6. 6Č. 4 přihraje č. 3, prvnímu hráči bez míče v řadě střelců. Č. 2 přijíždí ke koši, č. 5 jde dovnitř na doskok.
7. 7Č. 2 dává dvojtakt. Č. 3 postupuje s míčem, č. 4 se zařadí na konec řady střelců.
8. 8Č. 5 doskakuje. Č. 3 dribluje dovnitř, č. 2 přebíhá k řadě doskakujících.
9. 9Č. 5 přihraje č. 4. Č. 3 dělá dva kroky, č. 6 jde dovnitř ke koši.
10. 10Č. 3 dává dvojtakt. Řady se posunou a č. 5 se zařadí do řady střelců.
11. 11Č. 6 doskakuje a č. 4 dribluje dovnitř. Každý hráč po svém pokusu mění řadu.
12. 12Č. 6 přihraje č. 5 a č. 4 jde do dvojtaktu. Po pár kolech změňte stranu a levou ruku.

Tipy pro trenéra

• Pravá strana: kroky pravá–levá, odraz z levé nohy a pravé koleno nahoru. Levá strana obráceně.
• Miř na horní roh malého čtverce na desce.
• Během kroků drž míč oběma rukama, aby ti ho nikdo nevypíchl.
• Doskakující chytí míč dřív, než dopadne na zem, a hned přihraje – držte vysoké tempo.
• Počítejte společně, kolik dvojtaktů v řadě padne.

Varianty

Vybavení

• 2 × Talířky