Šest hráčů stojí ve čtverci, každý s míčkem. Uvnitř čtverce jsou jako překážky rozmístěné čtyři kužely.
Jak cvičení probíhá
Všichni vedou míček ve čtverci a trenér vyvolává povely: forhend, bekhend, kolem kuželu, stop, výměna míčků a plná rychlost. Spousta kontaktu s míčkem, k tomu poslouchání a zvedání hlavy.
Organizace
Čtverec asi 12 × 12 m s metami v rozích a čtyřmi kužely uvnitř. Každý hráč má míček. Trenér stojí u kraje a vyvolává povely.
Pokyny
- 1Šest hráčů stojí ve čtverci, každý s míčkem. Uvnitř čtverce jsou jako překážky rozmístěné čtyři kužely.
- 2Volné vedení míčku ve čtverci. Zvedni hlavu a hledej volný prostor.
- 3„Forhend!“ – veď míček jen forhendovou stranou čepele.
- 4„Bekhend!“ – teď jen bekhendem. Když je potřeba, kratší kroky a menší rychlost.
- 5„Kolem kuželu!“ – dojdi k nejbližšímu kuželu a těsně ho s míčkem objeď.
- 6„Stop!“ – zastav míček a stůj na místě s míčkem pod kontrolou u čepele.
- 7„Výměna!“ – nech svůj míček a jdi k míčku spoluhráče.
- 8Pokračuj ve vedení s novým míčkem.
- 9„Plná rychlost!“ – jak nejrychleji umíš, ale pod kontrolou. Trenér vyvolá další povel.
Tipy pro trenéra
- Obě ruce na florbalce, kolena lehce pokrčená a míček před tělem.
- Prací zápěstí přesouvej míček mezi forhendem a bekhendem.
- Mezi doteky zvedej hlavu – máš vidět spoluhráče a kužely, ne jen míček.
- Míček zastavuj čepelí položenou na něm nebo vedle něj, ne úderem.
Varianty
Snazší
Méně povelů (jen forhend, stop a kolem kuželu) a větší čtverec.
Těžší
Víc povelů, například „otočka!“, „nadzvedni míček na čepel“ nebo „přetáhni kolem kuželu“. Menší čtverec.
Vybavení
- 4 × Talířky
- 4 × Kužel
Použijte cvičení se svým týmem
Přidejte ho do tréninku v SquadSpace, upravte ho pro svůj kádr a ukažte ho hráčům v aplikaci – ve 2D nebo 3D.
Vyzkoušet zdarma