Všichni jsou rozptýlení ve čtverci s míčem. Trenér vysvětlí barvy: zelená = veď míč, žlutá = pomalu posouvej míč podrážkou, červená = zastav s nohou na míči.
Jak cvičení probíhá
Hravé rozehřátí, při kterém má každý svůj míč. Děti mají spoustu kontaktů s míčem a učí se zvednout hlavu, zastavit, vyrazit a otočit se s míčem u nohy.
Organizace
Čtverec asi 16 × 16 m vyznačený čtyřmi metami. Každý hráč má míč a stojí rozptýlený ve čtverci. Trenér stojí u kraje a vyvolává barvy.
Pokyny
- 1Všichni jsou rozptýlení ve čtverci s míčem. Trenér vysvětlí barvy: zelená = veď míč, žlutá = pomalu posouvej míč podrážkou, červená = zastav s nohou na míči.
- 2ZELENÁ! Všichni vedou míč po čtverci malými, rychlými doteky. Zvedni hlavu, ať do nikoho nenarazíš.
- 3Dál na zelenou a hledej volná místa – otoč se, když k tobě někdo jde.
- 4ČERVENÁ! Okamžitě zastav s podrážkou na míči. Kdo zastaví nejrychleji a pod kontrolou, vyhrává kolo.
- 5ŽLUTÁ! Posouvej míč podrážkou dopředu, pomalu a pod kontrolou.
- 6Znovu ZELENÁ – teď plnou rychlostí, ale míč pořád u nohy.
- 7OTOČKA! Změň směr s míčem: stáhni ho podrážkou dozadu nebo se otoč vnitřní stranou nohy.
- 8ČERVENÁ! Zastav s podrážkou na míči. Trenér přidá do dalšího kola nové barvy nebo povely.
Tipy pro trenéra
- Malé doteky pravou i levou nohou – míč by nikdy neměl být dál než krok od tebe.
- Často říkej „hlavu nahoru“. Hráči, kteří vidí prostor, do sebe nenarážejí a najdou volná místa.
- Chval hráče, který zastaví rychle a pod kontrolou, ne jen nejrychlejšího běžce.
- Pauzy ať jsou krátké – cílem je co nejvíc pohybu.
Varianty
Snazší
Zvětši čtverec a používej jen zelenou a červenou. Nejmenší mohou chodit místo běhu.
Těžší
Přidej další povely: „modrá“ = otočka vnitřní stranou, „fialová“ = otočka vnější stranou, „sed“ = sedni si na míč. Zmenši prostor.
Vybavení
- 4 × Talířky
Použijte cvičení se svým týmem
Přidejte ho do tréninku v SquadSpace, upravte ho pro svůj kádr a ukažte ho hráčům v aplikaci – ve 2D nebo 3D.
Vyzkoušet zdarma