Všichni se rozmístí ve čtverci s míčem. Trenér vysvětlí povely: chůze, běh, stop, výměna ruky a otočka.
Jak cvičení probíhá
Hravé rozehřátí, při kterém má každý svůj míč. Děti udělají stovky driblinků, naučí se ovládat míč konečky prstů a zvedat hlavu při driblinku.
Organizace
Čtverec asi 12 × 12 m vyznačený čtyřmi metami. Každý má míč (velikost 0 nebo 1) a rozmístí se ve čtverci. Trenér stojí u kraje a vyvolává povely.
Pokyny
- 1Všichni se rozmístí ve čtverci s míčem. Trenér vysvětlí povely: chůze, běh, stop, výměna ruky a otočka.
- 2CHŮZE! Choď po čtverci a dribluj jednou rukou. Tlač míč dolů prsty – neplácej do něj dlaní.
- 3BĚH! Klusej a dribluj míč před sebou. Zvedni hlavu, ať vidíš, kde jsou ostatní.
- 4STOP! Chyť míč oběma rukama a stůj. Kdo je první?
- 5Výměna ruky a pomalá chůze. Dribluj rukou, kterou obvykle nepoužíváš.
- 6RYCHLÝ BĚH! Plnou rychlostí, ale míč neztrať. Hledej volná místa ve čtverci.
- 7OTOČKA! Změň směr a dribluj na druhou stranu, aniž bys ztratil míč.
- 8STOP! Chyť míč a drž ho v klidu nad hlavou.
- 9Driblujte dál – teď nízko u země a každý druhý driblink měňte ruku. Trenér vymýšlí nové povely.
Tipy pro trenéra
- Tlač míč konečky prstů dolů a nech ruku vracet se s ním nahoru.
- Často říkej „hlavu nahoru“ – hráči, kteří vidí ostatní, do nich nenarážejí.
- Chval hráče, který zastaví rychle a pod kontrolou, ne jen nejrychlejšího běžce.
- Každý dribluje oběma rukama, i tou slabší.
- Vysvětlování ať je krátké – děti mají být v pohybu skoro pořád.
Varianty
Snazší
Zvětši čtverec, používej jen „chůze“, „běh“ a „stop“ a nejmenší ať driblují oběma rukama najednou.
Těžší
Víc povelů: „sed“ (driblink vsedě), „vyhoď a chyť“, „otoč se dokola“ s míčem. Zmenši čtverec, ať je tam těsno.
Vybavení
- 4 × Talířky
Použijte cvičení se svým týmem
Přidejte ho do tréninku v SquadSpace, upravte ho pro svůj kádr a ukažte ho hráčům v aplikaci – ve 2D nebo 3D.
Vyzkoušet zdarma