Čtverec – přihraj a běž

Jak cvičení probíhá

Klasické přihrávkové cvičení: přihraj k dalšímu kuželu a běž za přihrávkou. Trénuje přihrávání a chytání oběma rukama a pohyb hned po přihrávce.

Organizace

Čtyři kužely do čtverce asi 8 × 8 m. U každého kuželu jeden hráč a u dvou z nich hráč navíc v řadě. Jeden míč.

Pokyny

1. 1U každého kuželu jeden hráč, řada u prvního a třetího kuželu. Hráč s míčem přihrává doprava.
2. 2Přihrávka k dalšímu kuželu. Přihrávající oběhne zvenku a zařadí se tam do řady – první z řady přihrávajícího postoupí.
3. 3Přijímající chytí oběma rukama, otočí se a přihraje dál. Běž za přihrávkou!
4. 4Míč obíhá čtverec. Kdo přihrál, běží vždy vně kuželů.
5. 5První kolo hotové. Teď mají být přihrávky rychlejší – chytit a hodit jedním pohybem.
6. 6Dál: chytej před hrudníkem, otoč trup a hoď s vysoko zvednutým loktem.
7. 7Přijímající vykročí proti přilétajícímu míči, takže přihrávka je kratší a jistější.
8. 8Druhé kolo: u každého kuželu jsou teď noví hráči.
9. 9Dál přihrávej a běž. Nahlas počítejte, kolik přihrávek uděláte bez upuštění.
10. 10Po pár kolech změňte směr, ať přihráváte a chytáte i na druhou stranu.

Tipy pro trenéra

• Hoď s loktem ve výšce ramene a dokonči pohyb zápěstím směrem na hrudník přijímajícího.
• Chytej s roztaženými prsty a palci blízko u sebe – „trojúhelník“ za míčem.
• Při chytání vykroč proti míči. Kdo stojí, v zápase snáz ztratí míč.
• Hned po přihrávce opusť přihrávkovou linii.
• Hráči v řadě sledují míč a jsou připravení postoupit.

Varianty

Vybavení

• 4 × Kužel