Pět střelců na pozicích, brankář uprostřed branky.
Jak cvičení probíhá
Brankář čelí střelám z levého křídla, levé spojky, střední spojky, pravé spojky a pravého křídla a na každou se postaví. Trénuje postavení, přesuny mezi úhly a rychlé reakce.
Organizace
Pět střelců, každý s míčem: levé křídlo, levá spojka, střední spojka, pravá spojka a pravé křídlo. Brankář začíná uprostřed branky. Střelci střílejí postupně.
Pokyny
- 1Pět střelců na pozicích, brankář uprostřed branky.
- 2Levé křídlo najíždí. Brankář se přesune k bližší tyči a zakryje ji.
- 3Střela z křídla – brankář jde proti míči rukama i nohama.
- 4Hned nahoru. Pár rychlých kroků do úhlu levé spojky.
- 5Střela levé spojky – brankář reaguje proti míči.
- 6Zpět ke středu a krok vpřed proti střední spojce.
- 7Střela ze středu.
- 8Rychlé úkroky do úhlu pravé spojky.
- 9Střela pravé spojky.
- 10Přesun k bližší tyči na pravé křídlo.
- 11Střela z pravého křídla.
- 12Střelci se posunou o jednu pozici po směru hodinových ručiček a vezmou si nové míče. Brankář si krátce odpočine.
Tipy pro trenéra
- Stůj na spojnici míče a středu branky, asi krok před čarou.
- Proti střelám z křídla: zakryj bližší tyč tělem a vzdálenou stranu paží a nohou.
- Mezi pozicemi malé rychlé úkroky – nekřižuj nohy.
- Váha na přední části chodidel, ruce nahoře a vpředu. Buď připravený před střelou.
- Střelci čekají, až je brankář na pozici – tohle je cvičení pro brankáře.
Varianty
Snazší
Střelci střílejí poloviční silou a hlásí, do kterého rohu míří.
Těžší
Trenér ukazuje, kdo střílí další, v libovolném pořadí, nebo dvě střely hned po sobě.
Použijte cvičení se svým týmem
Přidejte ho do tréninku v SquadSpace, upravte ho pro svůj kádr a ukažte ho hráčům v aplikaci – ve 2D nebo 3D.
Vyzkoušet zdarma