Semafor s pukem

Každý má puk a volně bruslí ve čtverci. Trenér stojí u kraje jako „semafor“.

Jak cvičení probíhá

Hravé rozehřátí, při kterém má každý svůj puk. Děti trénují vedení puku, bruslení se zvednutou hlavou a zastavení a obraty s pukem stále na čepeli.

Čtverec asi 19 × 19 m ve středním pásmu vyznačený čtyřmi metami. Každý hráč má puk. Trenér stojí u kraje a vyvolává barvy.

1Každý má puk a volně bruslí ve čtverci. Trenér stojí u kraje jako „semafor“.
2Zelená: bruslíš s pukem před sebou, hlavu nahoře, a hledáš volný led.
3Pořád zelená – změň směr, když je těsno, a vyhýbej se ostatním.
4Žlutá: zpomal a veď puk těsně krátkými, rychlými pohyby před tělem.
5Červená: stop – pluhem nebo smykem – s pukem stále na čepeli.
6„Obrat!“: změň směr a jeď s pukem na druhou stranu.
7Znovu zelená – teď plnou rychlostí, s pukem kousek před sebou.
8Červená: stop! Kdo ztratí puk, udělá na místě pět rychlých přehození puku, než přijde další signál.

Mezi doteky zvedej hlavu – vykřikni barvu, kterou trenér ukazuje, ať trénuješ zrak.
Pokrč kolena a drž hokejku oběma rukama, horní ruku na konci hole.
Měkké ruce: ať pracuje čepel, ne celé tělo.
Na červenou: nejdřív zastav bruslemi, pak ztlum puk čepelí.

Snazší

První kolo bez puku, nebo jen zelená a červená.

Těžší

Přidej další signály: „pozadu“, „bekhend“ nebo „vyměň si puk s kamarádem“.

Přidejte ho do tréninku v SquadSpace, upravte ho pro svůj kádr a ukažte ho hráčům v aplikaci – ve 2D nebo 3D.