Bruslařský okruh – překládání, zastavení a jízda vzad

Jak cvičení probíhá

Bruslařský okruh přes celý led, který pokrývá klíčové bruslařské dovednosti: překládání na obě strany, sprinty a prudká zastavení, jízdu vzad a ostré obraty. Vhodný na rozehřátí i na bruslařskou techniku.

Organizace

Celý led. Tři (nebo více) hráčů v řadě u mantinelu u jednoho kruhu pro vhazování. Mety na vzdálené modré čáře (zastavení) a na červené čáře (obrat). Bruslaři jedou po jednom.

Pokyny

1. 1Tři bruslaři v řadě u mantinelu. Trasa: kolem kruhu pro vhazování, sprint, zastavení, jízda vzad, kolem středového kruhu a kolem vzdáleného kruhu.
2. 2První bruslař objíždí kruh pro vhazování překládáním, dolů a kolem levé strany.
3. 3Přes horní část kruhu dalším překládáním. Startuje další bruslař.
4. 4Sprint ke vzdálené modré čáře a prudké zastavení. Startuje třetí bruslař.
5. 5Pozadu k červené čáře, kolena pokrčená a brusle pod tělem.
6. 6Obrat do jízdy vpřed a objetí středového kruhu překládáním.
7. 7Nahoru ke vzdálenému kruhu pro vhazování.
8. 8Ostrý obrat kolem kruhu, na vnitřních hranách a blízko čáry.
9. 9Dál kolem kruhu a výjezd z obratu v rychlosti.
10. 10První bruslař sprintuje zpět podél vzdáleného mantinelu do nové řady. Ostatní jedou trasu o úsek za ním.
11. 11Druhý bruslař sprintuje zpět a zařadí se do řady.
12. 12Poslední bruslař je hotový. Další kolo začíná z nové řady opačným směrem.

Tipy pro trenéra

• Překládání: odrážej se oběma bruslemi – i tou vnitřní, která jde pod.
• Prudké zastavení: nakloň ramena dozadu, brzdi oběma noži a buď hned připravený znovu vyrazit.
• Jízda vzad: seď nízko, váha na přední části nožů, rovná záda.
• Ostrý obrat: pokrč vnitřní koleno, ramena do obratu a hokejka na ledě.

Varianty

Vybavení

• 1 × Kužel
• 2 × Talířky