Hand-off og boldsikkerhed

Sådan gennemfører du øvelsen

En stafet, hvor bolden gives videre med en korrekt hand-off og bæres gennem en gauntlet af medspillere, der pirker til den. Spillerne lærer at modtage bolden rigtigt og holde den sikker under pres.

Opstilling

To rækker står over for hinanden med ca. 20 m imellem. I midten står fire spillere, to på hver side af løbebanen, som gauntlet. Den første spiller i venstre række har bolden.

Instruktioner

1. 1To rækker over for hinanden, gauntleten i midten. Nummer 2 har bolden.
2. 2Nummer 2 løber gennem gauntleten med bolden højt og tæt. Gauntlet-spillerne pirker og hiver i bolden (ikke i spilleren). Nummer 3 træder ud for at modtage.
3. 3Hand-off: nummer 2 sætter farten ned og lægger bolden i nummer 3's lomme – inderste arm op, yderste arm ned.
4. 4Nummer 3 løber gennem gauntleten den anden vej. Nummer 2 jogger uden for banen bagerst i den anden række. Nummer 4 træder ud.
5. 5Hand-off fra nummer 3 til nummer 4.
6. 6Nummer 4 bærer bolden gennem gauntleten. Nummer 3 går bagerst i rækken, og nummer 5 træder ud.
7. 7Hand-off fra nummer 4 til nummer 5.
8. 8Nummer 5 løber gennem gauntleten. Nummer 4 går bagerst, og nummer 6 træder ud.
9. 9Hand-off fra nummer 5 til nummer 6.
10. 10Nummer 6 løber – stafetten fortsætter. Skift gauntlet-spillere hvert andet minut.

Trænertips

• Boldsikkerhed: spidsen af bolden i hånden, bolden mod brystet, albuen tæt ind – »fem kontaktpunkter«.
• Modtageren laver en lomme: armen nærmest giveren op ved brystet, den anden arm ned ved maven. Luk lommen, når bolden kommer.
• Kig frem, ikke på bolden, når du modtager – giveren lægger bolden i lommen.
• Gauntleten pirker til bolden; de tackler ikke og holder ikke fast i spilleren.

Variationer

Udstyr

• 4 × Markører