Flagjagten
En legende opvarmning for de yngste spillere, som alle har flagbælte på. Børnene øver hurtige retningsskift, at finde rum og at tage flag – grundfærdigheden i flag football – helt uden kontakt.
Stige- og keglestafet
En stafet for hurtige fødder og koordination. Børnene går gennem en koordinationsstige, slalomløber mellem kegler eller går over minihække og slutter med en sprint – masser af bevægelse og korte køer.
Grib og løb
Børnene griber en kort aflevering i bevægelse, sikrer bolden og løber ind i »end zone« for et touchdown. Øvelsen træner at gribe med hænderne og at bære bolden sikkert.
Hand-off og boldsikkerhed
En stafet, hvor bolden gives videre med en korrekt hand-off og bæres gennem en gauntlet af medspillere, der pirker til den. Spillerne lærer at modtage bolden rigtigt og holde den sikker under pres.
3-cone og 5-10-5 shuttle
To klassiske test for hurtighed og agility kørt som stationer: 3-cone (L-drill) og 5-10-5 pro shuttle. Spillerne træner acceleration, opbremsning, lavt tyngdepunkt i vendingerne og hurtige retningsskift.
QB-drop og timing
Quarterbacken arbejder med snap under center, 3-trins og 5-trins drop og at kaste i rytme med receiverens break. Receiverne arbejder med at løbe routen i den rigtige dybde, så bolden kommer, idet de bryder.
Pursuit-drillen
Hele forsvaret træner pursuit-vinkler. Når træneren kaster ud mod sidelinjen, sprinter alle deres vinkel for at komme foran boldbæreren – spillere tæt på bolden løber flade vinkler, dybe spillere løber stejlere.
Inside run – inside zone
Offensive line, tight end, quarterback og running back mod en 4-3-front. Linjen arbejder med zone-skridt og double teams, der klatrer til linebackerne, backen læser og skærer tilbage, og forsvaret arbejder med at fylde sine gaps og tackle.
Pass protection mod pass rush
Offensive line og backen arbejder med pass protection mod fire pass rushers og en blitzende linebacker. Linjen arbejder med kick-slide, punch og anchor, backen samler blitzen op, og quarterbacken træder op i lommen og kaster.
Mini-flag 3 mod 3
Den første rigtige kamp: tre mod tre med træneren som quarterback for holdet med bolden. Et løb efter hand-off og en kort aflevering hele vejen ind i end zone. Børnene lærer at angribe fremad, tage flag og at alle har en opgave.
Fire downs til at score
Flag 4 mod 4 fra 10-yardlinjen: offense har fire downs til at score et touchdown. Første down: en jet sweep til venstre, flaget tages på 5. Anden down: slanten bag rusherens ryg ind i end zone. Børnene lærer downs, feltposition og at bruge hele bredden.
Play-action bootleg
Finte outside zone til højre, quarterbacken booter til venstre. Gentagelse 1: linebackerne og enden på bagsiden bider, tight endens drag er fri i flat. Gentagelse 2: enden bliver hjemme, så quarterbacken sætter sig og kaster comebacken ved sidelinjen. Lærer quarterbacken at læse enden på bagsiden.