Inside run – inside zone

Sådan gennemfører du øvelsen

Offensive line, tight end, quarterback og running back mod en 4-3-front. Linjen arbejder med zone-skridt og double teams, der klatrer til linebackerne, backen læser og skærer tilbage, og forsvaret arbejder med at fylde sine gaps og tackle.

Opstilling

Fem linemen, tight end til højre, quarterbacken under center og backen 7 yards dybt. Forsvar: fire linemen og tre linebackers. Bolden midt på banen.

Instruktioner

1. 1Offense og defense stiller op. Alle står klar og stille før snappet.
2. 2Snap til quarterbacken under center.
3. 3Zone-skridt til højre: linjen tager første skridt mod spilsiden og møder forsvarerne, med to double teams. Quarterbacken åbner og giver bolden i meshet.
4. 4Backen presser gappet i spilsiden. Double teams klatrer til linebackerne: centeren til Mike, højre guard til Sam, højre tackle og venstre guard overtager tacklerne. Quarterbacken finter en bootleg.
5. 5Backen læser det og skærer tilbage gennem A-gappet i bagsiden.
6. 6Linebackeren i bagsiden bliver fri, fylder gappet og tackler. En gevinst på omkring seks yards.
7. 7Boldbæreren og tackleren rejser sig. Alle andre stiller op igen i spejlvendt formation – tight end til venstre.
8. 8Backen giver bolden til centeren. Linebackerne går til deres pladser.
9. 9Backen tager sin dybde bag quarterbacken.
10. 10Snap igen.
11. 11Zone-skridt til venstre og hand-off i meshet.
12. 12Backen presser, double teams klatrer til andet niveau.
13. 13Cutback gennem A-gappet i bagsiden.
14. 14Linebackeren i bagsiden fylder og tackler.

Trænertips

• Linjen: første skridt kort og mod spilsiden, så hofte mod hofte i double teamet, til linebackeren viser sig.
• Backen sigter mod guardens yderste hofte og læser den første forsvarer forbi centeren – ét cut, så op ad banen.
• Forsvar: hver spiller ejer et gap. En spiller, der løber ud af sit gap, åbner for cutbacken.
• Brug det kontaktniveau, træneren har besluttet (thud eller fuld kontakt), altid med Heads Up-teknik.

Variationer

Udstyr

• 2 × Markører