3 mod 1 i firkanten

Sådan gennemfører du øvelsen

Tre angribere i hjørnerne af en firkant og en forsvarer i midten. Spilleren med bolden har altid to afleveringsmuligheder, fordi spilleren diagonalt over for flytter sig til det frie hjørne ved siden af bolden. Træner afleveringer, bevægelse uden bold og at læse forsvareren.

Opstilling

En firkant på seks gange seks meter med markeringskegler i hjørnerne. Tre angribere (blå) i tre hjørner, en forsvarer (rød) i midten. Nr. 1 har bolden.

Instruktioner

1. 1Tre angribere i tre hjørner, forsvareren i midten. Nr. 1 har bolden.
2. 2Forsvareren presser nr. 1 og lukker afleveringen langs siden til nr. 2.
3. 3Nr. 1 afleverer til den åbne side, til nr. 3.
4. 4Nr. 2 står nu diagonalt over for og flytter sig til det frie hjørne ved siden af bolden. Forsvareren løber mod nr. 3.
5. 5Nr. 3 afleverer til nr. 2.
6. 6Nr. 1 flytter sig til det frie hjørne. Forsvareren jagter.
7. 7Nr. 2 afleverer til nr. 1.
8. 8Nr. 3 flytter sig til det frie hjørne. Forsvareren presser nr. 1.
9. 9Nr. 1 afleverer langs siden mod nr. 3 – forsvareren læser den og stjæler bolden.
10. 10Byt: den røde spiller tager hjørnet med bolden, og nr. 1 går ind i midten som forsvarer.
11. 11Nr. 3 flytter sig til det frie hjørne. Rød afleverer til nr. 2, mens nr. 1 presser.
12. 12Nr. 2 afleverer til nr. 3. Tæl afleveringer i træk – ti i træk giver et point.

Trænertips

• Stå ikke stille i et hjørne – bevæg dig, så boldholderen altid har to muligheder.
• Lav en finte, før du afleverer: kig den ene vej, spil den anden.
• Brug din pivot til at komme væk fra forsvareren.
• Forsvareren presser med aktive hænder og lukker én afleveringsvej ad gangen.
• Skift forsvarer efter en stjålet bold eller efter 45 sekunder.

Variationer

Udstyr

• 4 × Markører