Fast break 3 mod 2 → 2 mod 1

Sådan gennemfører du øvelsen

Tre angribere kører fast break mod to forsvarere i tandem. Når forsvaret får bolden, går det straks tilbage 2 mod 1 den anden vej. Øvelsen træner beslutninger i fart, at fylde banerne og det hurtige skift fra angreb til forsvar.

Opstilling

Hele banen. Tre angribere (blå) ved egen kurv, to forsvarere (røde) i tandem i den anden ende: én ved straffekastlinjen og én under kurven.

Instruktioner

1. 1Nr. 1 har reboundet under egen kurv. Fløjene står ved sidelinjerne, to forsvarere venter i tandem i den anden ende.
2. 2Outlet-aflevering til nr. 3 på højre fløj. Nr. 2 sprinter i venstre bane.
3. 3Nr. 3 afleverer tilbage til nr. 1 i midten.
4. 4Nr. 1 dribler op gennem midten, fløjene løber bredt og højt i deres baner.
5. 5Den øverste forsvarer stopper bolden, så nr. 1 afleverer til nr. 3. Den nederste forsvarer tager nr. 3.
6. 6Nr. 3 afleverer over til nr. 2 ved den modsatte blok – den øverste forsvarer når ikke at rotere.
7. 7Nr. 2 afslutter ved kurven.
8. 8Forsvareren tager reboundet, den anden sprinter af sted. Kun nr. 2 når tilbage.
9. 9Lang aflevering frem til den røde spiller, der sprintede af sted. Nr. 2 spurter tilbage.
10. 10Den røde spiller afleverer til medspilleren, så snart nr. 2 har lagt sig fast.
11. 11Layup i den anden ende. Den næste gruppe starter.

Trænertips

• Bolden i midten og fløjene brede – mindst 4–5 m mellem spillerne.
• Midterspilleren stopper ved straffekastlinjen, hvis der ikke er et hul – og afleverer.
• Tandemforsvar: den øverste stopper bolden, den nederste tager den første aflevering, den øverste roterer ned.
• I 2 mod 1: angrib forsvareren, til han eller hun lægger sig fast, og aflever så.
• Den alene forsvarer i 2 mod 1 finter og trækker sig baglæns for at vinde tid, til hjælpen kommer.

Variationer