Følg lederen med bold

Sådan gennemfører du øvelsen

Par, hver spiller med en bold. Lederen dribler, hvorhen han eller hun vil, skifter retning og fryser – følgeren kopierer alt lige bagfra. Så byttes rollerne. Børnene øver at drible med blikket oppe, skifte retning og stoppe kontrolleret.

Opstilling

En halv bane. Tre par, alle med bold. Lederen (nr. 1, 3 og 5) forrest, følgeren (nr. 2, 4 og 6) halvanden meter bagved. Hvert par holder sig til sin del af banen.

Instruktioner

1. 1Tre par, hver sin bold. Lederne forrest, følgerne halvanden meter bag deres leder.
2. 2»Nu!« Lederen dribler af sted, og følgeren følger med – lige langt bagved hele tiden.
3. 3Lederen skifter retning. Følgeren kigger på lederen, ikke på bolden, og vender samme sted.
4. 4Endnu et retningsskift. Skift hånd, når du vender – bolden i siden væk fra makkeren.
5. 5Lederen sætter farten op mod baglinjen. Følgeren sætter også farten op, men holder afstanden.
6. 6»Frys!« Lederen stopper med et hopstop og tager bolden i begge hænder. Følgeren gør det samme.
7. 7Lederen kører igen i en ny retning. Følgeren ser det med det samme og følger efter.
8. 8Byt! Følgeren vender og bliver ny leder. Den gamle leder følger bagefter.
9. 9Den nye leder skifter retning. Den, der følger, holder blikket oppe.
10. 10Lederen dribler med den svage hånd et stykke tid. Følgeren bruger den samme hånd.
11. 11På vej tilbage mod start med små retningsskift.
12. 12»Frys!« Alle stopper med bolden i hænderne. Byt roller igen efter 45 sekunder.

Trænertips

• Sig »blikket op« ofte – følgeren kigger på lederen, ikke på sin egen bold.
• Dribl med fingerspidserne og hold bolden i hoftehøjde.
• Når du stopper: begge fødder i gulvet samtidig (hopstop) og bolden i begge hænder ved brystet.
• Lad lederne finde på egne bevægelser – snurre, gå baglæns eller drible lavt.
• Skift makker engang imellem, så alle følger en ny.

Variationer