Layup i to rækker

Sådan gennemfører du øvelsen

Den klassiske layupøvelse med en skyderække og en reboundrække. Spillerne øver sig i at drible mod kurven, tage to skridt og lægge bolden op via pladen – og i at tage reboundet og spille til den næste skytte.

Opstilling

Én kurv. Skyderækken står på højre fløj lige inden for midterlinjen, reboundrækken til venstre. De to første i skyderækken har hver sin bold. En markør viser, hvor hver række starter.

Instruktioner

1. 1To rækker: skyderækken til højre (de to første med bold), reboundrækken til venstre.
2. 2Nr. 1 dribler mod kurven med højre hånd. Nr. 4, først i reboundrækken, bevæger sig ind mod zonen.
3. 3Nr. 1 tager to skridt – højre, venstre – og hopper fra venstre fod. Nr. 4 gør sig klar til reboundet.
4. 4Layup med højre hånd via pladen. Den næste spiller i hver række træder frem.
5. 5Nr. 4 tager bolden ud af nettet. Nr. 1 løber mod reboundrækken. Nr. 2 dribler ind.
6. 6Nr. 4 afleverer ud til nr. 3, den første i skyderækken uden bold. Nr. 2 når kurven, nr. 5 går ind for at tage reboundet.
7. 7Nr. 2 lægger op. Nr. 3 træder frem med bolden, nr. 4 stiller sig bagerst i skyderækken.
8. 8Nr. 5 tager reboundet. Nr. 3 dribler ind, nr. 2 løber over til reboundrækken.
9. 9Nr. 5 afleverer ud til nr. 4. Nr. 3 tager de to skridt, nr. 6 går ind mod kurven.
10. 10Nr. 3 lægger op. Rækkerne rykker frem, og nr. 5 stiller sig i skyderækken.
11. 11Nr. 6 tager reboundet, og nr. 4 dribler ind. Hver spiller skifter række efter sin tur.
12. 12Nr. 6 afleverer ud til nr. 5, og nr. 4 går op til layup. Efter et par runder skifter I side og bruger venstre hånd.

Trænertips

• Højre side: højre–venstre-skridt, hop fra venstre fod og driv højre knæ op. Venstre side omvendt.
• Sigt efter det øverste hjørne af den lille firkant på pladen.
• Hold bolden med to hænder under skridtene, så ingen kan slå den væk.
• Reboundspilleren griber bolden, før den hopper, og afleverer med det samme – hold tempoet højt.
• Tæl sammen, hvor mange layups i træk der går i.

Variationer

Udstyr

• 2 × Markører