Blå angriber i røds zone. Rød forsvarer.
Sådan gennemfører du øvelsen
Et spil med omstilling som tema. Når bolden vindes, skal holdet lave kontra inden for fem sekunder, og når den tabes, løber alle straks hjem. Målmanden starter kontraen med et hurtigt udkast.
Opstilling
Hel bane, fem mod fem med målmænd. Træneren tæller højt til fem ved hvert boldtab.
Instruktioner
- 1Blå angriber i røds zone. Rød forsvarer.
- 2En aflevering ud til venstre fløj. Rød forskyder sig mod boldsiden.
- 3Afleveringen ind i slottet bliver brudt – boldtab!
- 4Rød spiller direkte til en fløj, der sætter i gang. De blå backer trækker sig tilbage.
- 5Rød laver kontra i tre baner i fuld fart. De blå angribere løber hjem.
- 6En aflevering ud bredt.
- 7En aflevering ind i slottet.
- 8Skud – den blå målmand holder bolden.
- 9Målmanden kaster direkte ud til den blå fløj. Rød er fanget højt på banen.
- 10En aflevering ind til centeren.
- 11Blå laver kontra i fuld fart.
- 12En aflevering til højre fløj.
- 13Afslutning – mål!
Trænertips
- Bolden vundet = løb! De første tre sekunder betyder mest.
- Bolden tabt = alle løber hjem mod midten, den nærmeste går på bolden.
- Målmand: kig straks op – et hurtigt kast slår et perfekt kast.
- Dobbelt point for mål på kontra inden for fem sekunder.
Variationer
Lettere
4 mod 4, eller holdet får otte sekunder.
Sværere
Mål tæller kun på kontra, eller én berøring i egen zone.
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis