Stivheks med bold

Sådan gennemfører du øvelsen

En legende opvarmning, hvor alle har en bold. Børnene dribler, kigger op og beskytter bolden – og hjælper hinanden ved at redde medspillere, der er blevet stive.

Opstilling

En firkant på ca. 12 × 12 m markeret med fire markører. Alle spillere har en bold og står et sted i firkanten. To fangere (røde overtrækstrøjer, uden bold) venter udenfor.

Instruktioner

1. 1Seks spillere spredt i firkanten, hver med en bold. De to fangere venter udenfor, til træneren siger »nu«.
2. 2Nu! Alle dribler rundt i firkanten med bolden tæt ved staven. Fangerne kommer ind og vælger hver en spiller at jagte.
3. 3Fangerne jagter. Spilleren, der bliver jagtet, kigger op, vender væk og dribler ind i frit rum.
4. 4Den første spiller bliver fanget og bliver stiv: står stille med bolden under bladet.
5. 5Den anden fanger fanger en anden spiller. Samtidig dribler en medspiller hen for at redde den første stive spiller.
6. 6Redderen dribler en runde rundt om den stive spiller – første halvdel af runden.
7. 7Runden er fuldført, og spilleren er fri igen. En anden medspiller er på vej for at redde den næste stive spiller.
8. 8Den reddede spiller dribler af sted igen. Den anden redder starter en runde rundt om den stive medspiller.
9. 9Alle er fri, og legen fortsætter. Skift fangere efter cirka et minut, så alle får lov at både jagte og drible.

Trænertips

• Hold bolden tæt ved staven – små, bløde berøringer på både forhånd og baghånd.
• Sig »kig op« ofte. Spillere, der ser fangerne og det frie rum, bliver sjældent fanget.
• Ros de spillere, der redder medspillere – det er lige så vigtigt som ikke at blive fanget.
• Hold staven nede ved bolden med bladet i gulvet. Ingen høje stave i legen.
• Korte runder og hurtige fangerskift holder alle aktive.

Variationer

Udstyr

• 4 × Markører