Opspil fra egen zone

Sådan gennemfører du øvelsen

Holdet spiller sig ud af egen zone mod tre forecheckere: målmand, back, back bag mål, op langs banden til centeren, der svinger, og ud til kantspilleren i den modsatte side. Slutter med et angreb på det andet mål.

Opstilling

Fem spillere og en målmand på eget hold mod tre forecheckende modspillere. Modstandernes målmand står i det andet mål. Hele banen bruges. Træneren giver målmanden bolden.

Instruktioner

1. 1Målmanden har bolden efter en redning. Backerne går ud mod hjørnerne, centeren er i midten og kantspillerne langs banderne. Tre modspillere forechecker.
2. 2Målmanden kaster ud til backen i hjørnet. Den anden back går bag mål. En forechecker går mod bolden.
3. 3Under pres spiller backen bolden bag mål til den anden back.
4. 4Backen fører bolden ud i den frie side. Centeren svinger lavt for at være spilbar.
5. 5En aflevering op langs banden til kantspilleren.
6. 6Kantspilleren spiller direkte til centeren, der kommer i fart gennem midten.
7. 7Centeren fører over midterlinjen. Kantspillerne fylder banerne, og backerne følger op.
8. 8En aflevering over til kantspilleren i den modsatte side.
9. 9Kantspilleren kører ind i zonen, og centeren går mod slottet.
10. 10En aflevering ind i slottet til centeren.
11. 11Afslutning på mål. Træneren giver målmanden en ny bold, og de næste fem kører.

Trænertips

• Backerne går brede med det samme – målmanden skal have to muligheder.
• Spil bolden væk fra presset: bag mål og ud i den anden side.
• Centeren svinger lavt og kommer med fart – tag imod bolden i bevægelse fremad.
• Kantspillerne bliver ved banden på linje med bolden og spiller gerne direkte.
• Snak: »tid«, »pres«, »bag«.

Variationer