Forechecking og omstilling

Sådan gennemfører du øvelsen

Tre spillere forechecker modstandernes opspil. F1 presser boldholderen, F2 låser banden, og F3 læser afleveringen til midten. Vind bolden højt på banen og afslut hurtigt.

Opstilling

Modstanderne bygger op med målmand, to backer, en center og en kantspiller. Dit hold har tre forecheckere (F1, F2, F3) og to backer længere tilbage. Hele den offensive zone bruges.

Instruktioner

1. 1Modstandernes målmand har bolden. Deres backer går ud mod hjørnerne. Vores tre forecheckere starter højt.
2. 2Målmanden spiller til backen i venstre hjørne. F1 kører i en bue, der lukker vejen bag mål. F2 går mod banden, og F3 tager midten.
3. 3Backen bliver tvunget op langs banden. F2 låser banden og tager kantspilleren – kun afleveringen til midten er tilbage.
4. 4Afleveringen til midten – F3 læser den og snupper den.
5. 5F3 kører mod slottet. F2 sprinter til den lange stolpe.
6. 6En aflevering over til F2 ved den lange stolpe.
7. 7Direkte skud. En hurtig afslutning, før modstanderne når at organisere sig.
8. 8Ny bold til målmanden. Alle stiller op igen – denne gang mod højre side.
9. 9Målmanden spiller til backen i højre hjørne. Den nærmeste forechecker kører i en bue og presser.
10. 10Backen prøver at tage bolden bag mål. F1 følger tæt. F3 går mod slottet.
11. 11F1 tager bolden med staven bag målet – uden at slå på eller løfte modstanderens stav.
12. 12En aflevering ud fra bag mål til F3 i slottet.
13. 13Afslutning. Rotér forecheck-rollerne efter et par gentagelser.

Trænertips

• F1 kører i en bue og presser indefra – tving boldholderen én vej, langs banden.
• F2 læser F1 og låser den næste mulighed: banden eller backen bag mål.
• F3 bliver højt i midten og læser boldholderens blik. Snup afleveringen – gå ikke efter kroppen.
• Når bolden er vundet: afslut hurtigt, helst inden for tre afleveringer.
• Backerne rykker op, når forechecken er i gang, så afstandene mellem kæderne holdes små.

Variationer