Afleveringsfirkant – aflever og følg

Sådan gennemfører du øvelsen

Fem spillere og fire hjørner: aflever til det næste hjørne og følg din aflevering. Spillerne øver aflevering og modtagning på både forhånd og baghånd og at bevæge sig efter afleveringen.

Opstilling

En firkant på ca. 7 × 7 m med markører i hjørnerne. Én spiller i hvert hjørne og den femte bag det første hjørne. Én bold.

Instruktioner

1. 1Én spiller i hvert hjørne, den femte står bag det første hjørne. Bolden starter i det første hjørne.
2. 2Første aflevering til det næste hjørne. Afleveringsgiveren følger bolden, og spilleren bagved går ind i hjørnet.
3. 3Modtageren tager kontrol og spiller videre til det næste hjørne. Afleveringsgiveren løber efter afleveringen.
4. 4Fortsæt rundt: tag imod med et blødt blad, vend og aflever.
5. 5Afleveringsgiveren løber uden for afleveringslinjen for ikke at komme i vejen for bolden.
6. 6Den anden runde starter. Alle har nu skiftet hjørne mindst én gang.
7. 7Sæt tempoet op: tag imod og aflever i én bevægelse.
8. 8Fortsæt rundt og hav staven i gulvet, klar, før bolden kommer.
9. 9Sidste aflevering i denne retning.
10. 10Træneren råber »skift«! Bolden spilles tilbage den anden vej. Spilleren, der var på vej, stiller sig i stedet i kø bag hjørnet.
11. 11Afleveringer i den nye retning. Spilleren bag hjørnet går ind, når det er frit.
12. 12Fortsæt den nye vej – nu kommer afleveringerne på den anden side af bladet.

Trænertips

• Spil til modtagerens blad, ikke kroppen. Følg igennem med bladet mod målet for afleveringen.
• Tag imod med et blødt blad, der »giver efter«, når bolden kommer.
• Staven i gulvet og blikket på afleveringsgiveren, før bolden kommer.
• Skift retning ofte, så både forhånds- og baghåndsafleveringer bliver øvet.

Variationer

Udstyr

• 4 × Markører