Køen står med hver sin bold. Vægspilleren står ved banden, og målmanden er i mål.
Sådan gennemfører du øvelsen
Dribl mod keglen, spil vægspil med en spiller ved banden, løb forbi keglen og tag imod returafleveringen i slottet for at afslutte. Træner afleveringer i fart, bevægelse efter afleveringen og skud.
Opstilling
En kø med bolde lige inden for midterlinjen i den ene side. En kegle ca. 5 m foran køen. En vægspiller står ved banden på skrå foran keglen. Ekstra bolde ved siden af køen. Målmand i mål.
Instruktioner
- 1Køen står med hver sin bold. Vægspilleren står ved banden, og målmanden er i mål.
- 2Den første spiller dribler mod keglen. Køen rykker frem.
- 3Aflevering til vægspilleren – og straks af sted forbi keglen på indersiden.
- 4Vægspilleren spiller direkte tilbage, ind i løbet mod slottet.
- 5Skud direkte eller efter én berøring.
- 6Rotation: skytten bliver ny vægspiller. Den gamle vægspiller går langs banden og henter en bold.
- 7Den næste spiller dribler mod keglen. Den gamle vægspiller stiller sig i køen.
- 8Aflevering til den nye vægspiller og løb forbi keglen.
- 9Returafleveringen kommer ind i løbet.
- 10Afslutning fra slottet.
- 11Skytten går til banden og vægspilleren til køen. Øvelsen kører videre.
Trænertips
- Aflever og løb med det samme – afleveringen og løbet skal være én bevægelse.
- Vægspilleren spiller foran løberen, så han eller hun kan tage bolden i fuld fart.
- Hold staven i gulvet og vend bladet mod afleveringsgiveren, når returen kommer.
- Skift side efter et par minutter, så begge kanter bliver øvet.
Variationer
Lettere
Vægspilleren må stoppe bolden før returen. Løberen må tage et par berøringer før skuddet.
Sværere
Alt direkte, en passiv forsvarer ved keglen, eller skuddet skal komme inden for tre sekunder.
Udstyr
- 1 × Kegle
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis