Holdene står på deres linjer. To blå og én rød har en bold.
Sådan gennemfører du øvelsen
To hold står over for hinanden med en række kegler i midten. Aflever langs din bane og prøv at ramme keglen – det andet hold tager imod og spiller tilbage. En legende måde at arbejde med afleveringsteknik og præcision på.
Opstilling
To linjer ca. 16 m fra hinanden, fem kegler på midterlinjen med 3 m imellem. Tre spillere per hold og tre bolde. Spillerne skifter bane undervejs i legen.
Instruktioner
- 1Holdene står på deres linjer. To blå og én rød har en bold.
- 2En aflevering langs banen – den rammer keglen og ruller videre til det andet hold.
- 3Den næste aflevering. En rød tager bolden med over til en ny bane.
- 4Rød spiller tilbage, blå flytter sig ind i banen og tager imod.
- 5Blå tager imod og flytter bolden til en fri bane.
- 6Nye afleveringer mod keglerne fra begge sider.
- 7Fortsæt med at aflevere og bevæge dig – hvert ramt er et point.
- 8Næste niveau: alle tager to skridt tilbage, nu er keglerne længere væk.
- 9Afleveringer fra den længere afstand.
- 10Fortsæt, indtil træneren siger stop – hvilket hold har ramt flest gange?
Trænertips
- Standfoden ved siden af bolden og tåen pegende mod dit mål.
- Aflever med indersiden af foden, låst ankel, og følg igennem.
- Tag imod med indersiden og læg bolden til rette før den næste aflevering.
- Stil keglerne op igen efter hvert ramt og tæl højt.
Variationer
Lettere
Kortere afstand og større kegler, eller keglerne tættere sammen.
Sværere
Kun den svage fod, afleveringer på første berøring eller mindre mål.
Udstyr
- 5 × Kegle
- 4 × Markører
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis