Alle står spredt i firkanten med en bold. Træneren forklarer farverne: grøn = drible, gul = rul bolden langsomt med sålen, rød = stop med foden på bolden.
Sådan gennemfører du øvelsen
En legende opvarmning, hvor alle har en bold. Børnene får mange boldberøringer og lærer at kigge op, stoppe, starte og vende med bolden tæt ved fødderne.
Opstilling
En firkant på ca. 16 × 16 m markeret med fire markører. Alle spillere har en bold og står spredt i firkanten. Træneren står ved siden og råber farverne.
Instruktioner
- 1Alle står spredt i firkanten med en bold. Træneren forklarer farverne: grøn = drible, gul = rul bolden langsomt med sålen, rød = stop med foden på bolden.
- 2GRØN! Alle dribler rundt i firkanten med små, hurtige berøringer. Kig op, så du ikke støder ind i nogen.
- 3Fortsæt på grøn og find de tomme områder – vend væk, når nogen kommer imod dig.
- 4RØD! Stop med det samme med sålen på bolden. Den, der stopper hurtigst og med kontrol, vinder runden.
- 5GUL! Rul bolden fremad med sålen, langsomt og kontrolleret.
- 6GRØN igen – fuld fart nu, men stadig med bolden tæt ved fødderne.
- 7VEND! Skift retning med bolden: træk den tilbage med sålen eller vend med indersiden.
- 8RØD! Stop med sålen på bolden. Træneren tilføjer nye farver eller kommandoer til næste runde.
Trænertips
- Små berøringer med både højre og venstre fod – bolden må aldrig være mere end et skridt væk.
- Sig »kig op« ofte. Spillere, der ser rummet, støder ikke sammen og finder de frie områder.
- Ros den spiller, der stopper hurtigt og kontrolleret, ikke kun den, der løber hurtigst.
- Hold pauserne korte – masser af aktivitet er målet.
Variationer
Lettere
Gør firkanten større og brug kun grøn og rød. Lad de yngste gå i stedet for at løbe.
Sværere
Tilføj flere kommandoer: »blå« = vend med indersiden, »lilla« = vend med ydersiden, »sid« = sæt dig på bolden. Gør området mindre.
Udstyr
- 4 × Markører
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis