Tre par ved hver sin port, én på hver side. Spilleren med bolden er klar til at aflevere.
Sådan gennemfører du øvelsen
Parrene afleverer gennem små kegleporte og flytter sig så videre til en ny port. Øvelsen træner afleveringspræcision, førsteberøring og at kigge op, før man spiller.
Opstilling
Et område på ca. 28 × 24 m med fire porte (to kegler med 1,5 m imellem). Spillerne i par med én bold pr. par, 4 m fra hver side af en port.
Instruktioner
- 1Tre par ved hver sin port, én på hver side. Spilleren med bolden er klar til at aflevere.
- 2Aflever gennem porten med indersiden af foden. Makkeren tager imod med én berøring.
- 3Aflevering tilbage gennem porten. Modtageren dæmper bolden og vender.
- 4Boldholderen dribler til en fri port. Makkeren løber om på den anden side af samme port.
- 5Aflever gennem den nye port – tjek, at den er fri, før du spiller.
- 6Tilbage gennem porten. Træneren tæller, hvor mange porte parret når på et minut.
- 7Flyt igen til den næste frie port: boldholderen dribler, makkeren løber rundt.
- 8Aflever gennem porten, nu direkte, hvis førsteberøringen var god.
- 9Tilbage. Byt roller i parret, så begge får lov at drible mellem portene.
Trænertips
- Støttefoden peger dertil, hvor du afleverer, tæerne på sparkefoden op – aflever med indersiden.
- Tag imod med den fod, der er længst væk fra makkeren, så du kan vende med det samme.
- Kig op, før du dribler til den næste port, så to par ikke vælger den samme.
- Tæl point: ét point for hver vellykket aflevering gennem en port.
Variationer
Lettere
Bredere porte (3 m) og kortere afstande. Lad parret blive ved samme port i flere afleveringer.
Sværere
Smallere porte, afleveringer med den svage fod eller direkte. Tilføj en forsvarer, der lukker porte.
Udstyr
- 4 × Markører
- 8 × Kegle
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis