Fire spillere på siderne af firkanten, to forsvarere i midten.
Sådan gennemfører du øvelsen
Fire spillere holder bolden mod to forsvarere i en firkant. Træner afleveringer under pres, at tilbyde afleveringsvinkler og at finde afleveringen mellem forsvarerne.
Opstilling
En firkant på 12 × 12 m. Fire spillere på siderne, to forsvarere i midten. Maks. to berøringer. Spilleren, der mister bolden, bytter med den forsvarer, der vandt den.
Instruktioner
- 1Fire spillere på siderne af firkanten, to forsvarere i midten.
- 2Aflevering langs siden. Forsvarerne flytter sig mod bolden.
- 3Videre til den næste side – spil derhen, hvor forsvarerne ikke er.
- 4Spilleren på siden flytter sig for at skabe en ny afleveringsvinkel.
- 5Hullet mellem forsvarerne åbner sig: afleveringen lige igennem.
- 6Videre rundt i firkanten med én eller to berøringer.
- 7Spillerne gør sig spilbare i den rigtige vinkel igen.
- 8En langsom aflevering bliver læst af forsvareren, som snupper den.
- 9Byt: spilleren, der afleverede, går ind i midten, og forsvareren tager hans eller hendes plads.
Trænertips
- Vær spilbar: stå der, hvor der er en fri afleveringslinje til dig.
- Tag imod med den fjerneste fod, så du kan spille begge veje.
- Afleveringen gennem midten er guld – kig efter den.
- Forsvarerne arbejder sammen: én presser, én dækker afleveringen gennem midten.
Variationer
Lettere
En større firkant (15 × 15 m), tre berøringer eller 5 mod 2.
Sværere
Én berøring, et mindre område eller 4 mod 3. Tæl afleveringer i træk.
Udstyr
- 4 × Markører
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis