Den blå målmand har lige reddet. Blå i forsvarspositioner, to røde angribere tæt på det blå mål.
Sådan gennemfører du øvelsen
Efter en redning starter kontraen: fløjene løber som første bølge, backerne følger som anden bølge. Når første bølge bliver stoppet, går bolden til anden bølge, som udnytter overtallet. Træner fart, beslutninger og strukturen i kontraen.
Opstilling
Hel bane. Et blåt hold med målmand og fem markspillere i eget forsvar (fløje og backer). To røde spillere, der lige har afsluttet deres angreb. Rød målmand i det andet mål.
Instruktioner
- 1Den blå målmand har lige reddet. Blå i forsvarspositioner, to røde angribere tæt på det blå mål.
- 2Fløjene sprinter med det samme, backerne følger. De røde vender og løber tilbage.
- 3Første bølge: et langt kast fra målmanden til højre fløj i fuld fart.
- 4En rød forsvarer når tilbage og lukker fløjen. Fløjen dribler og kigger op.
- 5Anden bølge: fløjen spiller ind til playmakeren, der kommer i fart.
- 6Playmakeren angriber midten. Den anden røde forsvarer må gå ud.
- 7Aflevering til venstre back, der er fri.
- 8Venstre back tager tre skridt i fuld fart.
- 9Hopskud – mål, før forsvaret er organiseret.
Trænertips
- Start i det øjeblik, målmanden har bolden – ikke når kastet går.
- Fløjene løber bredt langs sidelinjerne, så der er plads at spille ind i.
- Målmanden kaster foran fløjen, derhen hvor han eller hun er på vej.
- Anden bølge kommer i fart gennem midten og råber på bolden.
- Beslut dig hurtigt: er første bølge lukket, så spil direkte videre til anden bølge.
Variationer
Lettere
Ingen røde forsvarere i de første runder – kun løbelinjer og kast. Tilføj så én forsvarer.
Sværere
Tre røde, der løber tilbage, og en tredje bølge (stregspilleren), der fører angrebet videre, hvis også anden bølge bliver stoppet.
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis