Fem skytter på plads, målmanden midt i målet.
Sådan gennemfører du øvelsen
Målmanden møder skud fra venstre fløj, venstre back, playmaker, højre back og højre fløj og indstiller sin position til hvert af dem. Træner placering, forflytning mellem vinkler og hurtige reaktioner.
Opstilling
Fem skytter, hver med en bold: venstre fløj, venstre back, playmaker, højre back og højre fløj. Målmanden starter midt i målet. Skytterne skyder på skift.
Instruktioner
- 1Fem skytter på plads, målmanden midt i målet.
- 2Venstre fløj træder ind. Målmanden flytter sig til den korte stolpe og dækker den.
- 3Fløjskud – målmanden går mod bolden med arme og ben.
- 4Op med det samme. Et par hurtige skridt ud til venstre backs vinkel.
- 5Skud fra venstre back – målmanden reagerer mod bolden.
- 6Tilbage mod midten og et skridt ud mod playmakeren.
- 7Skud fra midten.
- 8Hurtige sidelæns skridt til højre backs vinkel.
- 9Skud fra højre back.
- 10Over til den korte stolpe for højre fløj.
- 11Fløjskud fra højre.
- 12Skytterne rykker én position med uret og henter nye bolde. Målmanden får en kort pause.
Trænertips
- Stå på linjen mellem bolden og midten af målet, cirka et skridt ude.
- Mod fløjskud: dæk den korte stolpe med kroppen, den lange side med arm og ben.
- Små, hurtige sidelæns skridt mellem positionerne – kryds ikke benene.
- Vægten på forfoden, hænderne op og frem. Vær klar før skuddet.
- Skytterne venter, til målmanden er på plads – det her er målmandens øvelse.
Variationer
Lettere
Skytterne bruger halv kraft og råber, hvilket hjørne de sigter efter.
Sværere
Træneren peger på, hvem der skyder næste gang, i vilkårlig rækkefølge, eller to skud lige efter hinanden.
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis