Tre spillere side om side, den midterste med bolden. De næste tre venter bagved.
Sådan gennemfører du øvelsen
Tre spillere løber banen på langs i tre baner og afleverer i fart, midte–fløj–midte, og midterspilleren afslutter fra 9 m. Træner aflevering og grib i fuld fart og skridtreglen.
Opstilling
Hel bane. Tre spillere starter side om side nær egen 9-meter-linje (venstre, midte, højre), de næste tre venter bagved. Midterspilleren har bolden. Målmand i det fjerne mål.
Instruktioner
- 1Tre spillere side om side, den midterste med bolden. De næste tre venter bagved.
- 2Alle løber. Midterspilleren afleverer ud til venstre.
- 3Den venstre spiller afleverer ind igen – bolden skal komme foran modtageren.
- 4Midterspilleren afleverer ud til højre.
- 5Den højre spiller afleverer tilbage til midten.
- 6Midterspilleren afleverer ud til venstre igen, når I nærmer jer 9 m.
- 7Den venstre spiller spiller bolden ind lige før 9 m. Målmanden gør sig klar.
- 8Midterspilleren tager tre skridt og afslutter med et hopskud. Fløjene fortsætter mod hjørnerne.
- 9De næste tre starter. De første tre jogger tilbage langs sidelinjerne.
- 10Den anden gruppe afleverer i fart på samme måde. Byt baner i gruppen hver gang.
Trænertips
- Aflever foran modtageren, derhen hvor han eller hun er på vej – ikke hvor han eller hun er nu.
- Grib og kast inden for tre skridt, uden at drible. Det giver afleveringerne rytme.
- Hold banerne – for tæt sammen bliver afleveringerne for korte.
- Råb på bolden og vis med hænderne, hvor du vil have den.
- Fuld fart hele vejen til afslutningen.
Variationer
Lettere
To i bredden i stedet for tre, og tillad én dribling mellem afleveringerne.
Sværere
Tilføj en forsvarer, der løber med og prøver at opsnappe. Eller: bolden må ikke røre gulvet, og målet skal komme inden for 8 sekunder.
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis