Venstre fløj har bolden, tre forsvarere på linjen.
Sådan gennemfører du øvelsen
Fløjen afleverer til backen og løber ind langs 6-meter-linjen som en ekstra stregspiller. Backen finder fløjen i hullet eller skyder, når forsvaret falder tilbage for at dække indløbet. Træner indløbet, timing og at læse forsvaret.
Opstilling
Venstre side af halv bane. Venstre fløj med bold og kø bagved, venstre back og playmaker. Tre forsvarere ved 6-meter-linjen. Målmand i mål.
Instruktioner
- 1Venstre fløj har bolden, tre forsvarere på linjen.
- 2En aflevering til venstre back, og fløjen starter indløbet.
- 3Fløjen følger 6-meter-linjen ind mellem forsvarerne. Venstre back går på forsvareren.
- 4Forsvareren går ud mod backen – bolden går ind til fløjen i hullet.
- 5Skud fra seks meter.
- 6Den næste fløj træder frem med bolden, den første går bagerst i køen.
- 7En aflevering til backen og et nyt indløb.
- 8Denne gang falder forsvareren tilbage for at dække den indløbende fløj.
- 9Så er backen fri og tager skridtene.
- 10Hopskud fra ni meter.
- 11Backen og playmakeren bytter; fløjen jogger ud til køen.
Trænertips
- Fløjen starter indløbet, når afleveringen har forladt hånden.
- Løb tæt på 6-meter-linjen uden at træde ind i målfeltet.
- Backen angriber hullet og ser begge muligheder: aflevering ind eller eget skud.
- Skift til højre side efter et par gentagelser.
Variationer
Lettere
Forsvarerne står stille, og backen afleverer altid ind til fløjen.
Sværere
Forsvarerne vælger, om de går ud eller falder tilbage, og backen skal læse det.
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis