Tre skytter med hver sin puck: venstre, slottet og højre. Én spiller med puck bag mål. Målmanden midt i målfeltet.
Sådan gennemfører du øvelsen
Målmanden stiller sig på tre skytter på skift og skal så væk fra stolpen, når pucken spilles ud fra bag mål. Træner placering, shuffle, T-push og at stå lige på pucken.
Opstilling
Én zone. Tre skytter med pucke: venstre kant, slottet og højre kant, ca. 7–9 m fra mål. Én spiller med puck bag mål. Målmand i mål. Skytterne skifter plads efter hver runde.
Instruktioner
- 1Tre skytter med hver sin puck: venstre, slottet og højre. Én spiller med puck bag mål. Målmanden midt i målfeltet.
- 2Målmanden flytter sig mod venstre skytte og stiller sig på linjen mellem pucken og midten af målet.
- 3Skud fra venstre – reddet med kroppen lige på.
- 4Shuffle tilbage til midten for skytten i slottet.
- 5Skud fra slottet – reddet ud til siden.
- 6T-push over til højre skytte og stop lige på pucken.
- 7Skud fra højre – mål i det lange hjørne. Var målmanden klar i tide?
- 8Spilleren bag mål kommer ud ved siden af det, målmanden lukker stolpen. Skytten i slottet bliver fri.
- 9Aflevering ud i slottet – målmanden skubber fra stolpen og stiller sig på den nye skytte.
- 10Skud – redning.
- 11Skytterne skifter plads, og målmanden vender tilbage til toppen af målfeltet. Næste runde.
Trænertips
- Vær klar før skuddet: bevægelsen skal være færdig, når skytten løfter staven.
- Lige på pucken – skuldre og bryst vender mod pucken, ikke mod skyttens krop.
- Shuffle til korte forflytninger, T-push til længere; stop med den førende skøjte.
- Følg pucken med øjnene hele vejen ind i kroppen.
Variationer
Lettere
Skytterne skyder i fast rækkefølge i roligt tempo og skyder på kroppen.
Sværere
Træneren siger først, hvem der skyder, når målmanden er klar, eller returer spilles færdigt.
Udstyr
- 3 × Markører
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis