De små fisk står langs den ene side af zonen med hver sin puck. Hajen venter i midten.
Sådan gennemfører du øvelsen
En klassisk leg, hvor de små fisk skøjter over zonen med hver sin puck, mens hajen prøver at tage en. Træner skøjteløb i fart, puckkontrol under pres og at beskytte pucken med kroppen.
Opstilling
Den neutrale zone mellem de blå linjer, markører i hjørnerne. De små fisk stiller sig på række langs den ene side med hver sin puck, én haj (uden puck) i midten. Ekstra pucke hos træneren.
Instruktioner
- 1De små fisk står langs den ene side af zonen med hver sin puck. Hajen venter i midten.
- 2»Svøm!« Alle skøjter over zonen med deres puck. Hajen går efter nummer 3.
- 3Hajen pirker pucken væk fra nummer 3's stav og tager den.
- 4Hajen lægger pucken uden for spilleområdet. De andre når den sikre linje på den modsatte side.
- 5Nummer 3 er nu også haj – to hajer i midten. De små fisk gør sig klar.
- 6Tilbage over zonen! Hajerne går efter nummer 2 og 5.
- 7Nummer 5 vender væk og beskytter pucken med kroppen, nummer 2 accelererer forbi.
- 8Alle, der stadig har en puck, når den sikre linje.
- 9Hajerne skøjter tilbage til midten – næste runde starter, når træneren råber.
Trænertips
- Hovedet op: se, hvor hajen er, før du skøjter ind i midten.
- Skift fart og retning tæt på hajen – sælg en finte med blikket og kør forbi.
- Hold kroppen mellem hajen og pucken, når det bliver trangt.
- Haj: staven på isen og spil på pucken, ikke på spilleren.
Variationer
Lettere
Hajen skøjter uden stav og må kun tage pucken med skøjterne, eller de små fisk skøjter uden puck.
Sværere
To hajer fra start, en mindre zone, eller de små fisk skal skøjte det sidste stykke baglæns.
Udstyr
- 4 × Markører
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis