Par 1 i den ene ende, par 2 bagved. Målmand i det fjerne mål. Én spiller i hvert par har pucken.
Sådan gennemfører du øvelsen
Parrene skøjter banen på langs og afleverer frem og tilbage i fart; den sidste aflevering går til spilleren, der kører mod mål og skyder. Træner aflevering og modtagning i bevægelse, forhånd og baghånd.
Opstilling
Hele banen. Parrene starter ved den ene mållinje i to baner med ca. 6 m imellem. Én puck pr. par. Målmand i det fjerne mål. Det næste par kører, når parret foran når den røde linje.
Instruktioner
- 1Par 1 i den ene ende, par 2 bagved. Målmand i det fjerne mål. Én spiller i hvert par har pucken.
- 2Par 1 sætter i gang: den første aflevering går foran makkeren i bevægelse. Par 2 rykker frem.
- 3Aflevering tilbage – tag pucken i fart uden at stoppe.
- 4Tredje aflevering. Par 2 kører, når par 1 når den røde linje.
- 5Fjerde aflevering over den blå linje; par 2 afleverer bag dem.
- 6Pucken føres ind i zonen, makkeren kører mod mål.
- 7Aflevering til spilleren, der kører mod mål.
- 8Skud! Par 2 fører pucken ind i zonen.
- 9Par 1 svinger ud mod banden. Par 2 afleverer til spilleren, der kører mod mål.
- 10Par 2 skyder. Par 1 skøjter tilbage langs banden til rækken.
Trænertips
- Aflever foran makkeren, så pucken møder staven i fart.
- Blød modtagning: dæmp pucken med bladet, når den kommer.
- Hold afstand mellem banerne – for tæt gør afleveringerne sværere.
- Skift side hver anden gang, så alle træner både forhånd og baghånd.
Variationer
Lettere
Kortere afleveringer i roligere tempo, skud på en stillestående puck.
Sværere
Kun direkte afleveringer, eller en forsvarer, der starter fra den blå linje, så det bliver 2 mod 1.
Brug øvelsen med dit hold
Læg den ind på en træning i SquadSpace, tilpas den til truppen og vis den for spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis