Ballkontrolle im Quadrat

So läuft die Übung ab

Alle dribbeln im Quadrat, während der Trainer Kommandos ruft: Vorhand, Rückhand, um ein Hütchen, Stopp, Ball tauschen und Vollgas. Viel Ballkontakt, dazu Zuhören und Hochschauen.

Aufbau

Ein Quadrat von etwa 12 × 12 m mit Markierungen in den Ecken und vier Hütchen im Inneren. Jeder Spieler hat einen Ball. Der Trainer steht an der Seite und ruft die Kommandos.

Ablauf

1. 1Sechs Spieler stehen mit je einem Ball im Quadrat. Vier Hütchen sind als Hindernisse im Quadrat verteilt.
2. 2Freies Dribbeln im Quadrat. Schau hoch und such dir freien Raum.
3. 3„Vorhand!“ – den Ball nur mit der Vorhandseite der Schaufel führen.
4. 4„Rückhand!“ – jetzt nur mit der Rückhandseite. Wenn nötig, kürzere Schritte und weniger Tempo.
5. 5„Um ein Hütchen!“ – zum nächsten Hütchen und eng mit dem Ball darum herum.
6. 6„Stopp!“ – den Ball stoppen und still stehen, den Ball unter Kontrolle an der Schaufel.
7. 7„Tauschen!“ – lass deinen Ball liegen und geh zum Ball eines Mitspielers.
8. 8Mit dem neuen Ball weiterdribbeln.
9. 9„Vollgas!“ – so schnell du kannst, aber mit Kontrolle. Der Trainer ruft das nächste Kommando.

Coaching-Tipps

• Beide Hände am Schläger, Knie leicht gebeugt und der Ball vor dem Körper.
• Dreh die Handgelenke, um den Ball zwischen Vorhand und Rückhand zu bewegen.
• Schau zwischen den Berührungen hoch – du sollst Mitspieler und Hütchen sehen, nicht nur den Ball.
• Stopp den Ball, indem du die Schaufel auf oder neben ihn legst, nicht indem du draufschlägst.

Variationen

Material

• 4 × Markierungen
• 4 × Hütchen