Forechecking und Umschalten

So läuft die Übung ab

Drei Spieler forechecken den gegnerischen Spielaufbau. F1 setzt den Ballführenden unter Druck, F2 schließt die Bande und F3 liest den Pass in die Mitte. Den Ball hoch im Feld gewinnen und schnell abschließen.

Aufbau

Die Gegner bauen mit Torhüter, zwei Verteidigern, einem Center und einem Flügelspieler auf. Dein Team hat drei Forechecker (F1, F2, F3) und zwei Verteidiger weiter hinten. Die ganze Angriffszone wird genutzt.

Ablauf

1. 1Der gegnerische Torhüter hat den Ball. Seine Verteidiger gehen in die Ecken. Unsere drei Forechecker starten hoch.
2. 2Der Torhüter spielt zum Verteidiger in der linken Ecke. F1 läuft im Bogen an und schließt den Weg hinters Tor. F2 geht zur Bande, und F3 übernimmt die Mitte.
3. 3Der Verteidiger wird die Bande hoch gedrängt. F2 schließt die Bande und übernimmt den Flügelspieler – nur der Pass in die Mitte bleibt.
4. 4Der Pass in die Mitte – F3 liest ihn und fängt ab.
5. 5F3 zieht Richtung Slot. F2 sprintet zum langen Pfosten.
6. 6Querpass zu F2 am langen Pfosten.
7. 7Direktschuss. Schneller Abschluss, bevor sich die Gegner ordnen können.
8. 8Ein neuer Ball zum Torhüter. Alle stellen sich neu auf – diesmal zur rechten Seite.
9. 9Der Torhüter spielt zum Verteidiger in der rechten Ecke. Der nächste Forechecker läuft im Bogen an und setzt unter Druck.
10. 10Der Verteidiger versucht, den Ball hinters Tor zu nehmen. F1 folgt eng. F3 geht Richtung Slot.
11. 11F1 nimmt den Ball hinter dem Tor mit dem Schläger – ohne den gegnerischen Schläger zu schlagen oder anzuheben.
12. 12Pass von hinter dem Tor zu F3 im Slot.
13. 13Abschluss. Nach ein paar Wiederholungen die Forechecking-Rollen tauschen.

Coaching-Tipps

• F1 läuft im Bogen an und setzt von innen unter Druck – zwing den Ballführenden in eine Richtung, die Bande entlang.
• F2 liest F1 und schließt die nächste Option: die Bande oder den Verteidiger hinter dem Tor.
• F3 bleibt hoch in der Mitte und liest die Augen des Ballführenden. Fang den Pass ab – geh nicht in den Körperkontakt.
• Nach Ballgewinn: schnell abschließen, am besten innerhalb von drei Pässen.
• Die Verteidiger rücken auf, wenn das Forechecking läuft, damit die Abstände zwischen den Reihen klein bleiben.

Variationen