Ampel

So läuft die Übung ab

Ein spielerisches Aufwärmen, bei dem jeder einen Ball hat. Die Kinder haben viele Ballkontakte und lernen, den Kopf zu heben, zu stoppen, zu starten und mit dem Ball eng am Fuß zu drehen.

Aufbau

Ein Quadrat von etwa 16 × 16 m, mit vier Hütchen markiert. Jeder Spieler hat einen Ball und steht verteilt im Quadrat. Der Trainer steht an der Seite und ruft die Farben.

Ablauf

1. 1Alle stehen mit Ball verteilt im Quadrat. Der Trainer erklärt die Farben: Grün = dribbeln, Gelb = den Ball langsam mit der Sohle rollen, Rot = mit dem Fuß auf dem Ball stoppen.
2. 2GRÜN! Alle dribbeln mit kleinen, schnellen Kontakten durchs Quadrat. Kopf hoch, damit du mit niemandem zusammenstößt.
3. 3Weiter auf Grün und die freien Räume finden – dreh ab, wenn dir jemand entgegenkommt.
4. 4ROT! Sofort mit der Sohle auf dem Ball stoppen. Wer am schnellsten und kontrolliert stoppt, gewinnt die Runde.
5. 5GELB! Den Ball mit der Sohle nach vorne rollen, langsam und kontrolliert.
6. 6Wieder GRÜN – jetzt volles Tempo, aber der Ball bleibt eng am Fuß.
7. 7DREHEN! Mit dem Ball die Richtung wechseln: mit der Sohle zurückziehen oder mit der Innenseite drehen.
8. 8ROT! Mit der Sohle auf dem Ball stoppen. Der Trainer fügt für die nächste Runde neue Farben oder Kommandos hinzu.

Coaching-Tipps

• Kleine Kontakte mit rechts und links – der Ball sollte nie mehr als einen Schritt entfernt sein.
• Sag oft „Kopf hoch“. Wer den Raum sieht, stößt nicht zusammen und findet die freien Flächen.
• Lob den Spieler, der schnell und kontrolliert stoppt, nicht nur den schnellsten Läufer.
• Halte die Pausen kurz – viel Bewegung ist das Ziel.

Variationen

Material

• 4 × Markierungen