Prellslalom und Sprungwurf

So läuft die Übung ab

Durch einen Slalom prellen, mit drei Schritten bis zur 9-m-Linie und mit einem Sprungwurf abschließen. Trainiert Prellen mit beiden Händen, den Schrittrhythmus und den Wurf gegen einen Torwart.

Aufbau

Fünf Stangen in einer Reihe, etwa 2 m auseinander, ungefähr 14–20 m vor dem Tor. Die Spieler stehen mit je einem Ball hinter der ersten Stange an. Torwart im Tor.

Ablauf

1. 1Die Spieler stehen mit je einem Ball hinter den Stangen an. Der Torwart ist im Tor.
2. 2Der erste Spieler prellt durch die Stangen. Der Nächste in der Reihe rückt vor.
3. 3Drei Schritte bis zur 9-m-Linie, den Ball hoch hinter dem Kopf. Der Torwart stellt sich bereit.
4. 4Sprungwurf – Absprung vom linken Fuß (Rechtshänder) und Wurf ins lange Eck.
5. 5Der nächste Spieler prellt durch den Slalom. Der Werfer läuft außerhalb der Bahn zurück.
6. 6Drei Schritte und den Arm hoch – schau zum Torwart, bevor du wirfst.
7. 7Sprungwurf, diesmal ins andere Eck.
8. 8Der dritte Spieler startet. Der Erste stellt sich wieder an und nimmt einen neuen Ball.
9. 9Drei Schritte bis 9 m. Der Torwart geht dem Werfer entgegen.
10. 10Sprungwurf. Nach der Serie die Bälle einsammeln und die nächste Runde starten.

Coaching-Tipps

• Prelle auf der einen Seite der Stange mit rechts und auf der anderen mit links.
• Halte den Ball beim Prellen gut vor dir und schau zwischen den Stangen hoch.
• Drei Schritte: rechts–links–hoch (Rechtshänder). Sprich den Rhythmus anfangs laut mit.
• Bring den Ball beim zweiten Schritt hoch hinter den Kopf, damit der Wurf schnell kommt.
• Such dir dein Eck vor dem Absprung aus, aber beobachte den Torwart.

Variationen

Material

• 5 × Stange