Jeder hat einen Puck und läuft frei im Quadrat. Der Trainer steht als „Ampel“ an der Seite.
So läuft die Übung ab
Ein spielerisches Aufwärmen, bei dem jeder seinen eigenen Puck hat. Die Kinder arbeiten an der Scheibenkontrolle, am Laufen mit erhobenem Kopf und am Stoppen und Drehen, während der Puck auf der Kelle bleibt.
Aufbau
Ein Quadrat von etwa 19 × 19 m in der neutralen Zone, mit vier Hütchen markiert. Jeder Spieler hat einen Puck. Der Trainer steht an der Seite und ruft die Farben.
Ablauf
- 1Jeder hat einen Puck und läuft frei im Quadrat. Der Trainer steht als „Ampel“ an der Seite.
- 2Grün: Lauf mit dem Puck vor dir herum, Kopf hoch, und such freies Eis.
- 3Immer noch Grün – wechsle die Richtung, wenn es eng wird, und weich den anderen aus.
- 4Gelb: Langsamer werden und eng mit kurzen, schnellen Bewegungen vor dem Körper stickhandeln.
- 5Rot: Stopp – Schneepflug oder Hockeystopp – mit dem Puck weiter auf der Kelle.
- 6„Drehen!“: Richtung wechseln und mit dem Puck in die andere Richtung laufen.
- 7Wieder Grün – jetzt volles Tempo, mit dem Puck etwas vor dir.
- 8Rot: Stopp! Wer seinen Puck verliert, macht vor dem nächsten Signal fünf schnelle Stickhandlings auf der Stelle.
Coaching-Tipps
- Schau zwischen den Berührungen hoch – ruf eine Farbe, die der Trainer hochhält, um deine Augen zu trainieren.
- Beug die Knie und halte beide Hände am Schläger, die obere Hand am Schlägerende.
- Weiche Hände: Lass die Kelle die Arbeit machen, nicht den ganzen Körper.
- Bei Rot: zuerst mit den Schlittschuhen stoppen, dann den Puck mit der Kelle abfedern.
Variationen
Leichter
Die erste Runde ohne Puck, oder nur Grün und Rot.
Schwerer
Mehr Signale hinzufügen: „rückwärts“, „Rückhand“ oder „Puck mit einem Freund tauschen“.
Material
- 4 × Markierungen
Nutze die Übung mit deinem Team
Füge sie in SquadSpace zu einem Training hinzu, passe sie an deinen Kader an und zeige sie den Spielern in der App – in 2D oder 3D.
Kostenlos testen