Πιάσε και τρέξε

Πώς γίνεται η άσκηση

Τα παιδιά πιάνουν μια κοντή πάσα εν κινήσει, ασφαλίζουν την μπάλα και τρέχουν στην «end zone» για touchdown. Η άσκηση εξασκεί την υποδοχή με τα χέρια και τη σίγουρη μεταφορά της μπάλας.

Οργάνωση

Ο προπονητής στέκεται στη μέση με τρεις μπάλες. Τα παιδιά σε σειρά στα αριστερά του προπονητή. Περίπου 15 m μακριά υπάρχει ένα πορτάκι από δύο κώνους – η end zone – με ένα «κουτί για μπάλες» από πίσω.

Οδηγίες

1. 1Ο προπονητής έχει τις μπάλες. Τα παιδιά σε σειρά, το πρώτο έτοιμο στο πιατάκι.
2. 2Το νούμερο 2 τρέχει μπροστά και προς τα μέσα. Ο προπονητής του δίνει μια κοντή, μαλακή πάσα μπροστά του – υποδοχή με τα χέρια, αντίχειρες μαζί σαν διαμάντι.
3. 3Μάζεψε την μπάλα στο σώμα (ψηλά και σφιχτά) και τρέξε μέσα από το πορτάκι. Ο επόμενος της σειράς έρχεται μπροστά.
4. 4Η μπάλα μπαίνει στο κουτί – touchdown! Το νούμερο 3 τρέχει έξω προς την πλάγια γραμμή και πιάνει την πάσα του.
5. 5Το νούμερο 3 τρέχει προς την end zone. Το νούμερο 2 γυρίζει χαλαρά στη σειρά έξω από τον διάδρομο, το νούμερο 4 έρχεται μπροστά.
6. 6Το νούμερο 3 βάζει την μπάλα του στο κουτί. Το νούμερο 4 τρέχει μπροστά και προς τα μέσα και πιάνει.
7. 7Το νούμερο 4 τρέχει μέσα από το πορτάκι. Το νούμερο 3 γυρίζει χαλαρά και το νούμερο 2 είναι πάλι πρώτο στη σειρά.
8. 8Όλοι έχουν πετύχει touchdown. Μαζέψτε τις μπάλες και παίξτε άλλον έναν γύρο – αλλάξτε την κατεύθυνση του τρεξίματος.

Συμβουλές προπονητή

• Πιάσε με τα χέρια απλωμένα προς την μπάλα, όχι πάνω στο στήθος. Παρακολούθησε την μπάλα μέχρι να μπει στα χέρια.
• Λέτε «πιάσε – μάζεψε – τρέξε», ώστε τα παιδιά να έχουν μια απλή σειρά να ακολουθούν.
• Στην αρχή πετάτε μαλακά και κοντά. Κάντε τις πάσες μεγαλύτερες μόνο όταν τα περισσότερα παιδιά τις πιάνουν σίγουρα.
• Γιορτάστε κάθε touchdown – ο στόχος είναι να περνάμε καλά.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 2 × Κώνος
• 2 × Δισκάκια