Τρέξιμο από μέσα – inside zone

Πώς γίνεται η άσκηση

Η επιθετική γραμμή, ο tight end, ο quarterback και ο running back απέναντι σε μπροστινή γραμμή 4-3. Η γραμμή δουλεύει τα zone steps και τα double teams που ανεβαίνουν στους linebackers, ο back διαβάζει και κάνει cutback, και η άμυνα δουλεύει το γέμισμα των gaps και το τάκλιν.

Οργάνωση

Πέντε linemen, ο tight end δεξιά, ο quarterback under center και ο back 7 γιάρδες βαθιά. Άμυνα: τέσσερις linemen και τρεις linebackers. Η μπάλα στη μέση του γηπέδου.

Οδηγίες

1. 1Επίθεση και άμυνα παρατάσσονται. Όλοι είναι στημένοι και ακίνητοι πριν από το snap.
2. 2Snap στον quarterback under center.
3. 3Zone step προς τα δεξιά: η γραμμή κάνει το πρώτο βήμα προς την πλευρά του παιχνιδιού και συναντά τους αμυντικούς, με δύο double teams. Ο quarterback ανοίγει και δίνει hand-off στο mesh.
4. 4Ο back πιέζει το gap της πλευράς του παιχνιδιού. Τα double teams ανεβαίνουν στους linebackers: ο center στον Mike, ο δεξιός guard στον Sam, ο δεξιός tackle και ο αριστερός guard αναλαμβάνουν τους tackles. Ο quarterback κάνει προσποίηση bootleg.
5. 5Ο back το διαβάζει και κάνει cutback μέσα από το A-gap της πίσω πλευράς.
6. 6Ο linebacker της πίσω πλευράς ελευθερώνεται, γεμίζει το gap και κάνει το τάκλιν. Κέρδος περίπου έξι γιαρδών.
7. 7Ο κάτοχος της μπάλας και ο παίκτης του τάκλιν σηκώνονται. Όλοι οι άλλοι παρατάσσονται ξανά στην καθρεφτισμένη διάταξη – tight end αριστερά.
8. 8Ο back δίνει την μπάλα στον center. Οι linebackers πηγαίνουν στις θέσεις τους.
9. 9Ο back παίρνει το βάθος του πίσω από τον quarterback.
10. 10Ξανά snap.
11. 11Zone step προς τα αριστερά και hand-off στο mesh.
12. 12Ο back πιέζει, τα double teams ανεβαίνουν στο δεύτερο επίπεδο.
13. 13Cutback μέσα από το A-gap της πίσω πλευράς.
14. 14Ο linebacker της πίσω πλευράς γεμίζει και κάνει το τάκλιν.

Συμβουλές προπονητή

• Γραμμή: το πρώτο βήμα κοντό και προς την πλευρά του παιχνιδιού, μετά γοφός με γοφό στο double team μέχρι να εμφανιστεί ο linebacker.
• Ο back σημαδεύει τον εξωτερικό γοφό του guard και διαβάζει τον πρώτο αμυντικό μετά τον center – ένα κόψιμο, μετά προς τα εμπρός.
• Άμυνα: κάθε παίκτης έχει το δικό του gap. Ένας παίκτης που φεύγει από το gap του ανοίγει το cutback.
• Χρησιμοποιήστε το επίπεδο επαφής που έχει αποφασίσει ο προπονητής (thud ή πλήρης επαφή), πάντα με τεχνική Heads Up.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 2 × Δισκάκια