Άσκηση καταδίωξης (pursuit)

Πώς γίνεται η άσκηση

Όλη η άμυνα εξασκεί τις γωνίες καταδίωξης. Όταν ο προπονητής πετά έξω προς την πλάγια γραμμή, όλοι κάνουν σπριντ στη γωνία τους για να βγουν μπροστά από τον κάτοχο της μπάλας – οι παίκτες κοντά στην μπάλα τρέχουν επίπεδες γωνίες, οι βαθιοί παίκτες πιο απότομες.

Οργάνωση

Μια άμυνα οκτώ παικτών στη βασική της διάταξη. Ο προπονητής είναι ο quarterback πίσω από τη line of scrimmage με δύο μπάλες. Ένας δρομέας περιμένει σε κάθε πλευρά κοντά στην πλάγια γραμμή.

Οδηγίες

1. 1Η άμυνα είναι στη διάταξή της. Ο προπονητής έχει την μπάλα και οι δρομείς είναι σε κάθε πλευρά.
2. 2Ο προπονητής πετά στον αριστερό δρομέα στην πλάγια γραμμή. Όλοι γυρίζουν και κάνουν σπριντ με το πέταγμα – φωνάξτε «Ball!».
3. 3Ο δρομέας ανεβαίνει κατά μήκος της πλάγιας γραμμής. Κάθε αμυντικός παίρνει τη γωνία του: ο cornerback κρατά την άκρη, οι βαθιοί παίκτες παίρνουν πιο απότομες γωνίες.
4. 4Μπροστά από τον δρομέα: ο πρώτος κάνει breakdown και αγγίζει με τα δύο χέρια, οι άλλοι κλείνουν γύρω από την μπάλα.
5. 5Όλοι γυρίζουν χαλαρά και παρατάσσονται ξανά.
6. 6Τώρα προς τα δεξιά: ο προπονητής πετά στον δεξιό δρομέα.
7. 7Οι ίδιες γωνίες προς την άλλη μεριά – οι παίκτες της μακρινής πλευράς τρέχουν βαθιά και διασχίζουν το γήπεδο.
8. 8Ο δρομέας αποκόπτεται στην πλάγια γραμμή και περικυκλώνεται.
9. 9Πίσω στη διάταξη. Ο προπονητής χρονομετρά: όλη η άμυνα πρέπει να φτάσει μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

Συμβουλές προπονητή

• Μην τρέχεις ποτέ εκεί που είναι ο κάτοχος της μπάλας, αλλά εκεί που θα είναι.
• Όσο πιο βαθιά είσαι, τόσο πιο απότομη η γωνία – κανείς δεν πρέπει να καταλήξει πίσω από την μπάλα.
• Ο cornerback στην πλευρά της μπάλας κρατά την άκρη και αναγκάζει τον δρομέα να γυρίσει μέσα προς τη βοήθεια.
• Χωρίς τάκλιν στην άσκηση: ο πρώτος κάνει breakdown και αγγίζει, οι υπόλοιποι φτάνουν.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 4 × Δισκάκια