3 εναντίον 1 στο τετράγωνο

Πώς γίνεται η άσκηση

Τρεις επιθετικοί στις γωνίες ενός τετραγώνου και ένας αμυντικός στη μέση. Ο παίκτης με την μπάλα έχει πάντα δύο επιλογές πάσας, επειδή ο παίκτης που είναι διαγώνια απέναντι κινείται στην ελεύθερη γωνία δίπλα στην μπάλα. Εξασκεί την πάσα, την κίνηση χωρίς μπάλα και το διάβασμα του αμυντικού.

Οργάνωση

Ένα τετράγωνο έξι επί έξι μέτρα με πιατάκια στις γωνίες. Τρεις επιθετικοί (μπλε) σε τρεις γωνίες, ένας αμυντικός (κόκκινος) στη μέση. Το νο. 1 έχει την μπάλα.

Οδηγίες

1. 1Τρεις επιθετικοί σε τρεις γωνίες, ο αμυντικός στη μέση. Το νο. 1 έχει την μπάλα.
2. 2Ο αμυντικός πιέζει το νο. 1 και κλείνει την πάσα κατά μήκος της πλευράς προς το νο. 2.
3. 3Το νο. 1 πασάρει προς την ανοιχτή πλευρά, στο νο. 3.
4. 4Το νο. 2 είναι τώρα διαγώνια απέναντι και κινείται στην ελεύθερη γωνία δίπλα στην μπάλα. Ο αμυντικός τρέχει προς το νο. 3.
5. 5Το νο. 3 πασάρει στο νο. 2.
6. 6Το νο. 1 κινείται στην ελεύθερη γωνία. Ο αμυντικός κυνηγά.
7. 7Το νο. 2 πασάρει στο νο. 1.
8. 8Το νο. 3 κινείται στην ελεύθερη γωνία. Ο αμυντικός πιέζει το νο. 1.
9. 9Το νο. 1 πασάρει κατά μήκος της πλευράς προς το νο. 3 – ο αμυντικός το διαβάζει και κλέβει την μπάλα.
10. 10Αλλαγή: ο κόκκινος παίκτης παίρνει τη γωνία με την μπάλα και το νο. 1 πηγαίνει στη μέση ως αμυντικός.
11. 11Το νο. 3 κινείται στην ελεύθερη γωνία. Ο κόκκινος πασάρει στο νο. 2 ενώ το νο. 1 πιέζει.
12. 12Το νο. 2 πασάρει στο νο. 3. Μετρήστε τις συνεχόμενες πάσες – δέκα στη σειρά δίνουν έναν πόντο.

Συμβουλές προπονητή

• Μη στέκεσαι ακίνητος σε μια γωνία – κινήσου ώστε ο κάτοχος της μπάλας να έχει πάντα δύο επιλογές.
• Κάνε προσποίηση πριν πασάρεις: κοίτα από τη μία πλευρά, πάσαρε στην άλλη.
• Χρησιμοποίησε το πιβοτάρισμα για να ξεφύγεις από τον αμυντικό.
• Ο αμυντικός πιέζει με ενεργά χέρια και κλείνει έναν διάδρομο πάσας τη φορά.
• Αλλάξτε αμυντικό μετά από κλέψιμο ή μετά από 45 δευτερόλεπτα.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 4 × Δισκάκια