Πάσες μέσα από πορτάκια

Πώς γίνεται η άσκηση

Ζευγάρια ανταλλάσσουν πάσες μέσα από μικρά πορτάκια από κώνους και μετά πηγαίνουν σε νέο πορτάκι. Τα παιδιά εξασκούν την πάσα στήθους, την υποδοχή με τα δύο χέρια και το να σηκώνουν το κεφάλι πριν πασάρουν.

Οργάνωση

Μισό γήπεδο με τέσσερα πορτάκια (δύο κώνοι σε απόσταση περίπου 1,2 m). Οι παίκτες σε ζευγάρια, μία μπάλα ανά ζευγάρι, 2 m από κάθε πλευρά ενός πορτακιού. Πάντα ένα πορτάκι περισσότερο από τα ζευγάρια.

Οδηγίες

1. 1Τρία ζευγάρια, το καθένα σε ένα πορτάκι, ένας παίκτης σε κάθε πλευρά. Ο παίκτης με την μπάλα την κρατά στο στήθος.
2. 2Πάσα στήθους μέσα από το πορτάκι: βήμα μπροστά, οι αντίχειρες δείχνουν προς τα κάτω μετά την πάσα. Ο συμπαίκτης πιάνει με τα δύο χέρια.
3. 3Πάσα πίσω μέσα από το πορτάκι. Δείξε τα χέρια σου ως στόχο πριν έρθει η μπάλα.
4. 4Αλλαγή πορτακιού! Ο κάτοχος της μπάλας πηγαίνει με ντρίμπλα σε ελεύθερο πορτάκι, ο συμπαίκτης τρέχει στην άλλη πλευρά του.
5. 5Πάσα στήθους μέσα από το νέο πορτάκι – έλεγξε πρώτα ότι είναι ελεύθερο.
6. 6Πίσω μέσα από το πορτάκι. Μετρήστε πόσες πάσες κάνει το ζευγάρι χωρίς να πέσει η μπάλα.
7. 7Ξανά αλλαγή πορτακιού: ο παίκτης με την μπάλα κάνει ντρίμπλα, ο συμπαίκτης τρέχει γύρω.
8. 8Τώρα πάσα πάνω από το κεφάλι: μπάλα πίσω από το κεφάλι, αγκώνες μπροστά, απελευθέρωση ψηλά ώστε να πέσει στα χέρια του συμπαίκτη.
9. 9Πάσα πάνω από το κεφάλι πίσω. Αλλάξτε ρόλους στο ζευγάρι, ώστε και οι δύο να κάνουν ντρίμπλα ανάμεσα στα πορτάκια.

Συμβουλές προπονητή

• Στάσου με το ένα πόδι λίγο μπροστά και κάνε βήμα προς τον συμπαίκτη σου όταν πασάρεις – η δύναμη έρχεται από τα πόδια.
• Ο παραλήπτης δείχνει τα χέρια μπροστά από το στήθος, δάχτυλα προς τα πάνω, και κάνει βήμα για να συναντήσει την μπάλα.
• Φώναξε το όνομα του συμπαίκτη σου πριν πασάρεις.
• Σήκωσε το κεφάλι όταν πηγαίνεις με ντρίμπλα στο επόμενο πορτάκι, για να μη πέσεις πάνω σε άλλα ζευγάρια.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 8 × Κώνος