Αιφνιδιασμός 3 εναντίον 2 σε 2 εναντίον 1

Πώς γίνεται η άσκηση

Τρεις επιθετικοί κάνουν αιφνιδιασμό απέναντι σε δύο αμυντικούς σε σχηματισμό «tandem». Όταν η άμυνα πάρει την μπάλα, πηγαίνει αμέσως 2 εναντίον 1 προς την άλλη μεριά. Η άσκηση εξασκεί τις αποφάσεις με ταχύτητα, το γέμισμα των διαδρόμων και τη γρήγορη μετάβαση από επίθεση σε άμυνα.

Οργάνωση

Όλο το γήπεδο. Τρεις επιθετικοί (μπλε) στο δικό τους καλάθι, δύο αμυντικοί (κόκκινοι) σε tandem στην άλλη άκρη: ένας στη γραμμή των βολών και ένας κάτω από το καλάθι.

Οδηγίες

1. 1Το νο. 1 έχει το ριμπάουντ κάτω από το δικό του καλάθι. Τα φτερά είναι στις πλάγιες γραμμές, δύο αμυντικοί περιμένουν σε tandem στην άλλη άκρη.
2. 2Πρώτη πάσα (outlet) στο νο. 3 στη δεξιά πλευρά. Το νο. 2 κάνει σπριντ στον αριστερό διάδρομο.
3. 3Το νο. 3 πασάρει πίσω στο νο. 1 στη μέση.
4. 4Το νο. 1 ανεβαίνει με ντρίμπλα από τη μέση, τα φτερά τρέχουν ανοιχτά και ψηλά στους διαδρόμους τους.
5. 5Ο πάνω αμυντικός σταματά την μπάλα, οπότε το νο. 1 πασάρει στο νο. 3. Ο κάτω αμυντικός παίρνει το νο. 3.
6. 6Το νο. 3 πασάρει απέναντι στο νο. 2 στο μακρινό μπλοκ – ο πάνω αμυντικός δεν προλαβαίνει να κάνει ροτέισον.
7. 7Το νο. 2 τελειώνει στο καλάθι.
8. 8Ο αμυντικός παίρνει το ριμπάουντ, ο άλλος φεύγει με σπριντ. Μόνο το νο. 2 προλαβαίνει να γυρίσει.
9. 9Μακρινή πάσα μπροστά στον κόκκινο παίκτη που έφυγε με σπριντ. Το νο. 2 τρέχει πίσω.
10. 10Ο κόκκινος παίκτης πασάρει στον συμπαίκτη μόλις το νο. 2 δεσμευτεί.
11. 11Λέι-απ στην άλλη άκρη. Ξεκινά η επόμενη ομάδα.

Συμβουλές προπονητή

• Η μπάλα στη μέση και τα φτερά ανοιχτά – τουλάχιστον 4–5 m ανάμεσα στους παίκτες.
• Ο μεσαίος παίκτης σταματά στη γραμμή των βολών αν δεν υπάρχει κενό – και πασάρει.
• Άμυνα σε tandem: ο πάνω σταματά την μπάλα, ο κάτω παίρνει την πρώτη πάσα, ο πάνω κάνει ροτέισον προς τα κάτω.
• Στο 2 εναντίον 1: επιτέσου στον αμυντικό μέχρι να δεσμευτεί, και μετά πάσα.
• Ο μοναχικός αμυντικός στο 2 εναντίον 1 κάνει προσποιήσεις και οπισθοχωρεί για να κερδίσει χρόνο μέχρι να έρθει βοήθεια.

Παραλλαγές