Η μπάλα ψηλά δεξιά. Άμυνα πάνω στην μπάλα, άρνηση στην πιο κοντινή πάσα, βοήθεια στην αδύναμη πλευρά.
Πώς γίνεται η άσκηση
4 εναντίον 4 με τους επιθετικούς έξω από τη γραμμή των τριών πόντων. Η άμυνα κινείται σε κάθε πάσα – πάνω στην μπάλα, άρνηση μία πάσα μακριά, βοήθεια δύο πάσες μακριά – σταματά τη διείσδυση, κάνει κλείσιμο μετά το κικ άουτ και τη σκιπ πάσα και κάνει μπλοκ άουτ.
Οργάνωση
Ένα καλάθι. Τέσσερις επιθετικοί: δύο ψηλά (δεξιά και αριστερά), δύο στις πλευρές. Τέσσερις αμυντικοί. Ο προπονητής μπορεί να «παγώνει» το παιχνίδι για να ελέγχει τις θέσεις.
Οδηγίες
- 1Η μπάλα ψηλά δεξιά. Άμυνα πάνω στην μπάλα, άρνηση στην πιο κοντινή πάσα, βοήθεια στην αδύναμη πλευρά.
- 2Πάσα στη δεξιά πλευρά: όλοι κινούνται – πάνω στην μπάλα, άρνηση, βοήθεια στη μέση και χαμηλή βοήθεια.
- 3Πίσω ψηλά. Η άμυνα επιστρέφει όσο η μπάλα είναι στον αέρα.
- 4Η μπάλα αλλάζει πλευρά ψηλά αριστερά. Τώρα η δεξιά πλευρά είναι η αδύναμη.
- 5Πάσα στην αριστερή πλευρά. Οι αμυντικοί της αδύναμης πλευράς έχουν ένα πόδι μέσα στη ρακέτα.
- 6Διείσδυση από την τελική γραμμή: ο αμυντικός κλείνει την τελική γραμμή και η χαμηλή βοήθεια μπαίνει.
- 7Κικ άουτ ψηλά αριστερά. Κλείσιμο και όλοι επιστρέφουν στη θέση τους.
- 8Σκιπ πάσα απέναντι στη δεξιά πλευρά. Η βοήθεια κάνει μακρύ κλείσιμο, οι άλλοι κινούνται προς την μπάλα.
- 9Διείσδυση προς τη μέση. Ο αμυντικός μετακινείται πλάγια, η πιο κοντινή βοήθεια κάνει ένα ψεύτικο βήμα (stunt) προς την μπάλα.
- 10Πάσα ψηλά δεξιά. Η βοήθεια κάνει κλείσιμο πίσω στον παίκτη της.
- 11Σουτ από ψηλά.
- 12Μπλοκ άουτ: όλοι βρίσκουν τον παίκτη τους, κάνουν επαφή και η άμυνα εξασφαλίζει το ριμπάουντ.
Συμβουλές προπονητή
- Μιλάτε συνέχεια: «μπάλα!», «βοήθεια!», «σκιπ!». Μια σιωπηλή άμυνα είναι κακή άμυνα.
- Κινηθείτε με την πάσα, όχι μετά από αυτήν. Η άμυνα πρέπει να έχει πάρει θέση όταν φτάνει η μπάλα.
- Βλέπε και την μπάλα και τον παίκτη σου – δείξε και τους δύο.
- Η βοήθεια στέκεται στο τρίγωνο μπάλα–παίκτης, αρκετά κοντά για να βοηθήσει και να επιστρέψει.
- Ξεκινήστε χωρίς διεισδύσεις (μόνο πάσες), μετά προσθέστε διεισδύσεις και τέλος παίξτε ζωντανά με σκορ.
Παραλλαγές
Ευκολότερο
Μόνο πάσες, χωρίς διεισδύσεις. Ο προπονητής παγώνει μετά από κάθε πάσα και διορθώνει τις θέσεις.
Δυσκολότερο
Ζωντανά: η επίθεση μπορεί να σκοράρει και η άμυνα χρειάζεται τρία συνεχόμενα σταματήματα για να περάσει στην επίθεση. Προσθέστε έναν ψηλό στο ποστ (5 εναντίον 5).
Χρησιμοποιήστε την άσκηση με την ομάδα σας
Προσθέστε τη σε μια προπόνηση στο SquadSpace, προσαρμόστε τη στο ρόστερ και δείξτε τη στους παίκτες στην εφαρμογή – σε 2D ή 3D.
Δωρεάν δοκιμή