Οι μπλε επιτίθενται στη ζώνη των κόκκινων. Οι κόκκινοι αμύνονται.
Πώς γίνεται η άσκηση
Ένας αγώνας με θέμα τη μετάβαση. Όταν κερδίζεται η μπάλα, η ομάδα πρέπει να κάνει αντεπίθεση μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα· όταν χάνεται, όλοι γυρίζουν αμέσως για άμυνα. Ο τερματοφύλακας ξεκινά την αντεπίθεση με γρήγορη ρίψη.
Οργάνωση
Ολόκληρο γήπεδο, πέντε εναντίον πέντε με τερματοφύλακες. Ο προπονητής μετρά δυνατά ως το πέντε σε κάθε αλλαγή κατοχής.
Οδηγίες
- 1Οι μπλε επιτίθενται στη ζώνη των κόκκινων. Οι κόκκινοι αμύνονται.
- 2Πάσα έξω στο αριστερό εξτρέμ. Οι κόκκινοι μετακινούνται προς την πλευρά της μπάλας.
- 3Η πάσα προς το σλοτ κόβεται – αλλαγή κατοχής!
- 4Οι κόκκινοι παίζουν αμέσως σε ένα εξτρέμ που ξεφεύγει. Οι μπλε αμυντικοί υποχωρούν.
- 5Οι κόκκινοι κάνουν αντεπίθεση σε τρεις διαδρόμους με πλήρη ταχύτητα. Οι μπλε επιθετικοί γυρίζουν για άμυνα.
- 6Πάσα έξω στο πλάι.
- 7Πάσα προς το σλοτ.
- 8Σουτ – ο μπλε τερματοφύλακας κρατά την μπάλα.
- 9Ο τερματοφύλακας ρίχνει αμέσως στο μπλε εξτρέμ. Οι κόκκινοι πιάνονται ψηλά.
- 10Πάσα μέσα στον σέντερ.
- 11Οι μπλε κάνουν αντεπίθεση με πλήρη ταχύτητα.
- 12Πάσα στο δεξί εξτρέμ.
- 13Τελείωμα – γκολ!
Συμβουλές προπονητή
- Κερδισμένη μπάλα = τρέξε! Τα πρώτα τρία δευτερόλεπτα μετράνε περισσότερο.
- Χαμένη μπάλα = όλοι γυρίζουν για άμυνα προς τη μέση, ο πλησιέστερος πιέζει την μπάλα.
- Τερματοφύλακας: κοίτα αμέσως ψηλά – μια γρήγορη ρίψη είναι καλύτερη από μια τέλεια.
- Διπλοί πόντοι για γκολ από αντεπίθεση μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα.
Παραλλαγές
Ευκολότερο
4 εναντίον 4 ή η ομάδα έχει οκτώ δευτερόλεπτα.
Δυσκολότερο
Τα γκολ μετράνε μόνο από αντεπίθεση ή μία επαφή στη δική σας ζώνη.
Χρησιμοποιήστε την άσκηση με την ομάδα σας
Προσθέστε τη σε μια προπόνηση στο SquadSpace, προσαρμόστε τη στο ρόστερ και δείξτε τη στους παίκτες στην εφαρμογή – σε 2D ή 3D.
Δωρεάν δοκιμή