Έξι παίκτες σκορπισμένοι στο τετράγωνο, ο καθένας με μια μπάλα. Οι δύο κυνηγοί περιμένουν έξω μέχρι ο προπονητής να πει «πάμε».
Πώς γίνεται η άσκηση
Ένα παιχνιδιάρικο ζέσταμα όπου όλοι έχουν μπάλα. Τα παιδιά κάνουν ντρίμπλα, σηκώνουν το κεφάλι και προστατεύουν την μπάλα – και βοηθούν το ένα το άλλο ελευθερώνοντας τους «παγωμένους» συμπαίκτες.
Οργάνωση
Ένα τετράγωνο περίπου 12 × 12 m οριοθετημένο με τέσσερα πιατάκια. Κάθε παίκτης έχει μπάλα και στέκεται κάπου μέσα στο τετράγωνο. Δύο κυνηγοί (κόκκινα σαλιάρια, χωρίς μπάλα) περιμένουν έξω.
Οδηγίες
- 1Έξι παίκτες σκορπισμένοι στο τετράγωνο, ο καθένας με μια μπάλα. Οι δύο κυνηγοί περιμένουν έξω μέχρι ο προπονητής να πει «πάμε».
- 2Πάμε! Όλοι κάνουν ντρίμπλα μέσα στο τετράγωνο με την μπάλα κοντά στο μπαστούνι. Οι κυνηγοί μπαίνουν και διαλέγουν από έναν παίκτη να κυνηγήσουν.
- 3Οι κυνηγοί κυνηγούν. Ο παίκτης που κυνηγιέται σηκώνει το κεφάλι, στρίβει μακριά και πηγαίνει με ντρίμπλα στον ελεύθερο χώρο.
- 4Ο πρώτος παίκτης πιάνεται και «παγώνει»: στέκεται ακίνητος με την μπάλα κάτω από τη λάμα.
- 5Ο δεύτερος κυνηγός πιάνει άλλον παίκτη. Την ίδια στιγμή ένας συμπαίκτης πηγαίνει με ντρίμπλα να ελευθερώσει τον πρώτο παγωμένο παίκτη.
- 6Ο διασώστης κάνει με ντρίμπλα έναν γύρο γύρω από τον παγωμένο παίκτη – το πρώτο μισό του γύρου.
- 7Ο γύρος ολοκληρώθηκε και ο παίκτης είναι ξανά ελεύθερος. Ένας άλλος συμπαίκτης είναι καθ' οδόν να ελευθερώσει τον επόμενο παγωμένο.
- 8Ο παίκτης που ελευθερώθηκε φεύγει ξανά με ντρίμπλα. Ο δεύτερος διασώστης ξεκινά έναν γύρο γύρω από τον παγωμένο συμπαίκτη.
- 9Όλοι είναι ελεύθεροι και το παιχνίδι συνεχίζεται. Αλλάξτε κυνηγούς μετά από περίπου ένα λεπτό, ώστε όλοι να κυνηγήσουν και όλοι να κάνουν ντρίμπλα.
Συμβουλές προπονητή
- Κράτα την μπάλα κοντά στο μπαστούνι – μικρές, μαλακές επαφές και με το φόρχαντ και με το μπάκχαντ.
- Λέτε συχνά «κεφάλι ψηλά». Οι παίκτες που βλέπουν τους κυνηγούς και τον ελεύθερο χώρο σπάνια πιάνονται.
- Επαινέστε τους παίκτες που ελευθερώνουν συμπαίκτες – αυτό μετράει όσο και το να μην πιαστείς.
- Κράτα το μπαστούνι χαμηλά κοντά στην μπάλα με τη λάμα στο δάπεδο. Όχι ψηλά μπαστούνια στο παιχνίδι.
- Σύντομοι γύροι και γρήγορες αλλαγές κυνηγού κρατούν όλους ενεργούς.
Παραλλαγές
Ευκολότερο
Ένας κυνηγός αντί για δύο ή οι κυνηγοί επιτρέπεται μόνο να περπατούν. Μεγαλώστε το τετράγωνο.
Δυσκολότερο
Τρεις κυνηγοί, μικρότερος χώρος ή ο διασώστης πρέπει να κάνει τον γύρο με ντρίμπλα μόνο με το μπάκχαντ.
Εξοπλισμός
- 4 × Δισκάκια
Χρησιμοποιήστε την άσκηση με την ομάδα σας
Προσθέστε τη σε μια προπόνηση στο SquadSpace, προσαρμόστε τη στο ρόστερ και δείξτε τη στους παίκτες στην εφαρμογή – σε 2D ή 3D.
Δωρεάν δοκιμή