Τρεις παίκτες σε σειρά με από μία μπάλα. Η διαδρομή: κώνοι σλάλομ, εμποδιάκι, κώνος στροφής και μετά σουτ στο τέρμα. Εφεδρικές μπάλες δίπλα στην μπάντα.
Πώς γίνεται η άσκηση
Μια διαδρομή με σλάλομ, εμποδιάκι και κώνο στροφής που τελειώνει με σουτ στον τερματοφύλακα. Τα παιδιά εξασκούνται στο να μεταφέρουν την μπάλα, να την περνούν από ένα εμπόδιο και να τελειώνουν – σε μία ροή με πολλές επαναλήψεις.
Οργάνωση
Κατά μήκος της μίας μπάντας: τέσσερις κώνοι στη σειρά ανά 2 m, ένα εμποδιάκι περίπου 3 m μετά τον τελευταίο κώνο και ένας κώνος στροφής στραμμένος προς το τέρμα. Οι παίκτες σε σειρά πριν από τον πρώτο κώνο με από μία μπάλα. Μερικές εφεδρικές μπάλες δίπλα στην μπάντα, κοντά στη σειρά. Τερματοφύλακας στο τέρμα.
Οδηγίες
- 1Τρεις παίκτες σε σειρά με από μία μπάλα. Η διαδρομή: κώνοι σλάλομ, εμποδιάκι, κώνος στροφής και μετά σουτ στο τέρμα. Εφεδρικές μπάλες δίπλα στην μπάντα.
- 2Ο πρώτος παίκτης κάνει σλάλομ με ντρίμπλα ανάμεσα στους κώνους. Η σειρά προχωρά μία θέση.
- 3Ο παίκτης περνά την μπάλα κάτω από το εμποδιάκι, τρέχει γύρω του και μαζεύει την μπάλα από την άλλη πλευρά.
- 4Γύρω από τον κώνο στροφής και προς τα μέσα στο κέντρο. Ο επόμενος παίκτης ξεκινά το σλάλομ. Ο τερματοφύλακας παίρνει θέση.
- 5Σουτ! Σημάδεψε μια γωνία. Ο δεύτερος παίκτης περνά την μπάλα κάτω από το εμποδιάκι.
- 6Ο δεύτερος παίκτης στρίβει γύρω από τον κώνο στροφής και ξεκινά ο τρίτος. Αυτός που σούταρε γυρίζει πίσω κατά μήκος της μπάντας.
- 7Ο δεύτερος σουτάρει, ο τρίτος είναι στο εμποδιάκι. Ο πρώτος παίκτης παίρνει νέα μπάλα δίπλα στην μπάντα.
- 8Ο τρίτος στρίβει γύρω από τον κώνο στροφής. Ο πρώτος μπαίνει στη σειρά και ο δεύτερος γυρίζει πίσω.
- 9Ο τρίτος σουτάρει. Ο δεύτερος παίρνει νέα μπάλα και ο πρώτος έρχεται στην εκκίνηση.
- 10Νέος γύρος: ο πρώτος παίκτης ξεκινά ξανά το σλάλομ και ο δεύτερος μπαίνει στη σειρά.
Συμβουλές προπονητή
- Μικρές επαφές στο σλάλομ και η μπάλα κοντά στο μπαστούνι – κοίτα τον επόμενο κώνο, όχι συνέχεια την μπάλα.
- Πέρασε την μπάλα κάτω από το εμποδιάκι με τόση δύναμη ώστε να προλάβεις να τη μαζέψεις από την άλλη πλευρά.
- Σούταρε με το κεφάλι ψηλά: διάλεξε γωνία πριν σουτάρεις.
- Μην περιμένεις να σουτάρει ο μπροστινός – ξεκίνα όταν έχει περάσει το εμποδιάκι, ώστε η διαδρομή να κυλά συνέχεια.
Παραλλαγές
Ευκολότερο
Βγάλτε το εμποδιάκι και απομακρύνετε τους κώνους του σλάλομ. Σουτ σε άδειο τέρμα ή σε μικρότερο τερματοφύλακα.
Δυσκολότερο
Σλάλομ μόνο με το μπάκχαντ, χρονομέτρηση κάθε γύρου ή σουτ αμέσως μετά τον κώνο στροφής χωρίς επιπλέον επαφή.
Εξοπλισμός
- 5 × Κώνος
- 1 × Εμπόδιο
Χρησιμοποιήστε την άσκηση με την ομάδα σας
Προσθέστε τη σε μια προπόνηση στο SquadSpace, προσαρμόστε τη στο ρόστερ και δείξτε τη στους παίκτες στην εφαρμογή – σε 2D ή 3D.
Δωρεάν δοκιμή