Έξοδος από την αμυντική ζώνη

Πώς γίνεται η άσκηση

Η ομάδα βγαίνει από τη δική της ζώνη απέναντι σε τρεις παίκτες που πιέζουν ψηλά: τερματοφύλακας, αμυντικός, αμυντικός πίσω από το τέρμα, πάνω στην μπάντα στον σέντερ που έρχεται σε καμπύλη και έξω στο μακρινό εξτρέμ. Τελειώνει με επίθεση στο άλλο τέρμα.

Οργάνωση

Πέντε παίκτες και τερματοφύλακας στη δική σου ομάδα απέναντι σε τρεις αντιπάλους που πιέζουν ψηλά. Ο τερματοφύλακας των αντιπάλων στο άλλο τέρμα. Χρησιμοποιείται όλο το γήπεδο. Ο προπονητής δίνει την μπάλα στον τερματοφύλακα.

Οδηγίες

1. 1Ο τερματοφύλακας έχει την μπάλα μετά από επέμβαση. Οι αμυντικοί βγαίνουν προς τις γωνίες, ο σέντερ στη μέση και τα εξτρέμ κατά μήκος της μπάντας. Τρεις αντίπαλοι πιέζουν ψηλά.
2. 2Ο τερματοφύλακας ρίχνει την μπάλα στον αμυντικό στη γωνία. Ο άλλος αμυντικός πηγαίνει πίσω από το τέρμα. Ένας από τους πιεστές πηγαίνει στην μπάλα.
3. 3Υπό πίεση ο αμυντικός τη δίνει πίσω από το τέρμα στον άλλο αμυντικό.
4. 4Ο αμυντικός βγάζει την μπάλα από την ελεύθερη πλευρά. Ο σέντερ κατεβαίνει χαμηλά σε καμπύλη για να είναι διαθέσιμος.
5. 5Πάσα πάνω στην μπάντα στο εξτρέμ.
6. 6Το εξτρέμ τη δίνει με την πρώτη στον σέντερ που έρχεται με ταχύτητα από τη μέση.
7. 7Ο σέντερ περνά τη γραμμή του κέντρου με την μπάλα. Τα εξτρέμ γεμίζουν τους διαδρόμους και οι αμυντικοί ακολουθούν.
8. 8Πάσα απέναντι στο εξτρέμ της μακρινής πλευράς.
9. 9Το εξτρέμ μπαίνει στη ζώνη και ο σέντερ κατευθύνεται στο σλοτ.
10. 10Πάσα στο σλοτ στον σέντερ.
11. 11Τελείωμα στο τέρμα. Ο προπονητής δίνει νέα μπάλα στον τερματοφύλακα και ξεκινούν οι επόμενοι πέντε.

Συμβουλές προπονητή

• Οι αμυντικοί ανοίγουν αμέσως – ο τερματοφύλακας πρέπει να έχει δύο επιλογές.
• Παίξε την μπάλα μακριά από την πίεση: πίσω από το τέρμα και έξω από την άλλη πλευρά.
• Ο σέντερ κατεβαίνει χαμηλά σε καμπύλη και φτάνει με ταχύτητα – υποδοχή της μπάλας κινούμενος προς τα εμπρός.
• Τα εξτρέμ μένουν στην μπάντα στο ύψος της μπάλας και παίζουν ευχαρίστως με την πρώτη.
• Μιλήστε: «χρόνος», «πίεση», «πίσω».

Παραλλαγές