Ένα-δύο και τελείωμα

Πώς γίνεται η άσκηση

Ντρίμπλα προς τον κώνο, ένα-δύο με έναν παίκτη στην μπάντα, τρέξιμο δίπλα από τον κώνο και υποδοχή της επιστροφής στο σλοτ για τελείωμα. Εξασκεί την πάσα με ταχύτητα, την κίνηση μετά την πάσα και το σουτ.

Οργάνωση

Μια σειρά με μπάλες λίγο μέσα από τη γραμμή του κέντρου στη μία πλευρά. Ένας κώνος περίπου 5 m μπροστά από τη σειρά. Ένας παίκτης-τοίχος στέκεται στην μπάντα διαγώνια μπροστά από τον κώνο. Εφεδρικές μπάλες δίπλα στη σειρά. Τερματοφύλακας στο τέρμα.

Οδηγίες

1. 1Η σειρά στέκεται με από μία μπάλα. Ο παίκτης-τοίχος στέκεται δίπλα στην μπάντα και ο τερματοφύλακας στο τέρμα.
2. 2Ο πρώτος παίκτης πηγαίνει με ντρίμπλα προς τον κώνο. Η σειρά προχωρά.
3. 3Πάσα στον παίκτη-τοίχο – και αμέσως τρέξιμο δίπλα από τον κώνο από την εσωτερική πλευρά.
4. 4Ο παίκτης-τοίχος την επιστρέφει με την πρώτη, μέσα στην κίνηση προς το σλοτ.
5. 5Σουτ με την πρώτη ή μετά από μία επαφή.
6. 6Εναλλαγή: αυτός που σούταρε γίνεται ο νέος παίκτης-τοίχος. Ο παλιός παίκτης-τοίχος πηγαίνει κατά μήκος της μπάντας και παίρνει μπάλα.
7. 7Ο επόμενος παίκτης πηγαίνει με ντρίμπλα προς τον κώνο. Ο παλιός παίκτης-τοίχος μπαίνει στη σειρά.
8. 8Πάσα στον νέο παίκτη-τοίχο και τρέξιμο δίπλα από τον κώνο.
9. 9Η επιστροφή έρχεται μέσα στην κίνηση.
10. 10Τελείωμα από το σλοτ.
11. 11Αυτός που σούταρε πηγαίνει στην μπάντα και ο παίκτης-τοίχος στη σειρά. Η άσκηση συνεχίζει να κυλά.

Συμβουλές προπονητή

• Πάσα και φύγε αμέσως – η πάσα και το τρέξιμο πρέπει να είναι μία κίνηση.
• Ο παίκτης-τοίχος πασάρει μπροστά από αυτόν που τρέχει, ώστε να πάρει την μπάλα με πλήρη ταχύτητα.
• Κράτα το μπαστούνι στο δάπεδο και γύρνα τη λάμα προς τον πασέρ όταν έρχεται η επιστροφή.
• Αλλάξτε πλευρά μετά από λίγα λεπτά, ώστε να εξασκηθούν και οι δύο πτέρυγες.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 1 × Κώνος